Приветствую Вас на сайте Молодость лица, тела и души. Сегодня в рубриках Депрессия и Методы питания — растительные антидепрессанты. Как появляется депрессия, как она проявляется, какими лекарствами её надо лечить… Обо всём этом написано множество статей. Существует масса теорий и способов самостоятельно попытаться избавится от депрессии. Одно из известных пониманий человечества об отношении к еде во время депрессии это то, что люди либо начинают поглощать всё на своем пути, либо становятся совсем безразличны к еде. И те, и другие пытаются бороться со своим мрачным состоянием по разному, но их объединяет еда. Еда, которой им не хватает в рационе, чтобы их мозг был здоров и заставлял их радоваться жизни. При серьёзной нехватке различных витаминов и микроэлементов болезни съедают не только тело, но и душу. Мозг не может сохранять стабильные эмоциональные состояния, вместо радости, шуток, смеха рождаются апатия и горе. Но есть пища, способная сдвинуть человека с «мёртвой точки» в сторону позитивного восприятия, не смотря на стрессы. Еда, содержащая растительные антидепрессанты, может попытаться улучшить Ваше настроение, если в глубине «расстройства» не лежат более серьёзные заболевания.
Однозначно, что отсутствие физической нагрузки, нехватка сна, несбалансированное питание может привести человека к депрессии. А депрессия в ответ ведёт к изменению аппетита. Повышенный аппетит может уменьшить состояние депрессии, но приведёт к прибавке в весе, что в конце концов опять вызовет депрессию. В свою очередь, снижение аппетита ведёт к снижению веса, нехватке всевозможных питательных веществ, как следствие — усталость и снижение иммунитета, и опять депрессия.
Сложнейшие химические реакции, в которых задействованы витамины, микроэлементы, гормоны, аминокислоты происходят каждую долю секунды Вашей жизни. Любая эмоциональная реакция: раздражение, обида, тревога вызывает моментальный выброс корой надпочечников гормона кортизола (стимулятор аппетита). Стимуляция желаний поесть — это его основная функция: после эмоциональной реакции он (кортизол) должен восполнить запасы углеводов и жиров. Что зависит от Вас? Если Ваши эмоции затянулись — Вы получите неконтролируемый аппетит и тягу к сладкому! Вывод — будьте спокойнее, быстрее забывайте происходящее. Это поможет избежать депрессии, вызванной лишним весом.
Как предотвратить проявления депрессии психологическими методами и что делать с апатией можете почитать в статье Себя хвалить?! Или, кыш депрессия! и Апатия … Или Депрессия?… Что делать …
Растительные антидепрессанты, включенные в рацион помогут избежать депрессии. Еда должны быть богата:
- фолиевой кислотой,
- рибофлавином,
- тиамином (Витамин В1),
- ниацином (РР),
- железом,
- магнием В6.
- листовые овощи, печень, дрожжи, земляника — богаты фолиевой кислотой
- печень, почки, дрожжи, яйца — источники рибофлавина
- пшеничный хлеб из муки грубого помола, фасоль, горох, соя, шпинат — богаты тиамином (В1)
- дрожжи, печень, орехи, яичный желток, молоко, рыба, курица, мясо, бобовые — богаты ниацином (РР)
- темное мясо (кроме курицы и свинины), говяжья печень, печень трески, яичный желток — источники железа
- тыквенные семечки, грецкие орехи, ростки пшеницы, фундук, шпинат, морковь, картофель, цветная и обычная капуста, помидоры, авокадо, клубника, черешня, лимоны, апельсины — богаты магнием В6
- простокваша из молочного тибетского гриба — её витаминный состав вы можете прочитать в статье «Польза молочного гриба. Омоложение надолго»
Растительные антидепрессанты, содержащие триптофан.
- бананы. Чем ещё богаты бананы Вы можете прочитать в статье В чем польза бананов
- финики
- сливы
- черный шоколад
- инжир
Спасибо за информацию. Оказывается всё идёт на пользу при правильном подходе.
Совершенно верно!
Шоколад обожаю, ем его всегда и, действительно он помогает при нервных встрясках. А еще это прекрасное средство от сонливости, всегда пользовалась им на работе))).
Действительно, всегда знала, что детям на ночь нельзя пить какао, но сама никогда не использовала шоколад, как «противосонное» — Спасибо за идею!
Светлана, спасибо за ободряющую статью. Горький или черный шоколад действительно поднимает настроение. И вместе с этим практически не отражается на фигуре. Да и съесть его много практически невозможно.
А про бананы давно замечено, что они снабжают наш организм полезными аминокислотами. Так что «мартышки», то есть люди, которые очень любят бананы, страдают нервными расстройствами гораздо реже, чем противники этого фрукта.
Да, обычно те, кто сидит на диете боится бананов из-за калорийности. А зря. В одном среднем банане около 70 ккалорий. Это можно учитывать и есть бананы — настроение будет куда выше. А в хорошем настроении и вес лучше уходит.
Светлана, Вы, когда были у меня в гостях, спрашивали про сумочку с помпонами. Если Вы серьезно, то с удовольствием свяжу ее для Вас. Если интересно, пишите на е-майл. Обо всем договоримся.
Интересные антидеприсанты. Но лучше натуральные, чем химия. Спасибо за познавательную статью!
Спасибо за информацию. Многого об этих продуктах просто не знала.
Да! шоколад это замечательно!а еще орехи.Ем шоколад с орехом когда требуется умственная работа.
Очень люблю шоколад, бананы и инжир. А теперь буду знать, что это не только очень вкусно, но и полезно в борьбе с депрессией и плохим настроением.
Всем на здоровье!
Банан в шоколаде еще вкуснее. А если серьезно, чтобы избавиться от депрессии, нужно есть что тебе больше всего нравится, и тогда чувство удовлетворения придет к вам.
Главное с количеством не переусердствовать!
Если у меня есть в доме плиточка шоколада или коробочка (а лучше мешочек) шоколадных конфет, то ни о какой депрессии и речи быть не может :-)! Спасибо за интересную статью, Светлана!
Лучше каждую конфетку долго-долго (минут по 10-15 есть) тогда и на фигуре не скажется, так как много не съешь!
Я иногда и без депрессии кушаю все подряд)) Но обычно жертвами становятся фрукты и овощи. Я их могу тоннами есть.
А вот шоколад ем редко. В детстве наверное закормили))
Вот от шоколада такая красивая девушка и выросла!
ПРИ ЛЮБОЙ ДИЕТЕ КУСОЧЕК ШОКОЛАДА НЕ ПОВРЕДИТ.
Можно сказать, даже на пользу пойдет!
Мне кажется депрессия это болезнь души а не тела, и поэтому никакие витамины тут не помогут. Самое лучшее средство от депрессии — заняться полезным, а ещё лучше любимым делом.
А что делать если самое любимое дело — это еда? :-)И ничего в жизни не радует… Помощь депрессии на химическом уровне при помощи витаминов и микроэлементов, гормонов можно оказать и едой. Организм — это вообще сплошные химические реакции.
Ух, ты! Бананы, финики и шоколад — это моя любимая еда!
О бананах даже не догадывался, что могут служить антидепрессантом. Пересмотрю свое отношение к бананам, считал их малополезным фруктом
Они ещё при гастрите очень полезны: единственный фрукт, который можно есть сырым, при этом заболевании.
Шоколад действительно поднимает настроение!
А я вот отношусь к тем людям, которые при депрессии ничего не могут есть. Хотя, что-то я не припомню, чтоб я когда-нибудь от шоколада отказалась.
Светлана,вот у меня проблема.Я по гороскопу обезьяна,а бананы лопает моя жена)))Любит она их!!!Естественно,я в результате люблю не очень.Ладно,это так,в тему.
На самом деле зашел в гости просто так,в качестве взаимного обмена.Я от гнома вышел,нет времени заниматься .Как -то все не так работает,как хотелось бы.Мне вот здесь specjob.com предложили зарабатывать деньги копирайтом.Тоже думаю,может попробовать.Писать комментарии привык,сложностей нет.Ладно,удачи в продвижении,пошел дальше работать над собой.
Спасибо, Петр за «наводку» — цены даже приличные. Если бы не свой сайт, требующий статей и времени, я бы тоже задумалась о рерайте.
У меня срабатывает обратная реакция, я есть ничего не хочу. Тем более когда знаю, что ситуация в жизни «так тупо все» и мысли заполнены именно как бы вырулить , как исправить , выйти из этого всего, то аппетита нет. даже и если и начну есть чего либо вкусного, мне оно будет безвкусно.
Я вот на данный момент знаю кто и что мне может помочь, но…
В общем как-то оно будет
Аленка, у каждого человека свои защитные механизмы в борьбе со стрессом и депрессией. В случаях, когда плохо так, что есть ничего не можешь, жор нападает потом, когда ситуация чуть-чуть отпускает и жить вроде бы легче. Вот тогда срабатывает механизм компенсации. Организм добирает того, что не получил во время стресса и много ест. При этом может уже и не поправляться. Это восполняется нервная энергия.
Хорошо, когда Вы знаете чем себя вытягивать из таких ситуаций. Здесь общие советы не подойдут. Пока человек сам не изучит свой организм и свою психику, чужие советы ему не помощники. Легче всего — это советовать. И нет ничего более ответственного, чем давать советы.
Да вы правы, согласна. Вот знаете после вчерашнего дня ну ничего не изменилось, все так же
НО…я сегодня заставляла себя улыбаться, я заставляла себя общаться и вести и поддерживать разговор, в общем я играла роль веселой у которой ничего нет плохого, и вот результат 
я счастлива!!!
Все что не исправилось, все со временем исправится.
Да я Люблю и буду любить, даже если меня не любят.
Аленка, у меня была обратная ситуация. Когда у меня почти всегда было хорошее (почти счастливое) настроение, пока одна подруга мне не посочувствовала словами «У тебя же всё так плохо и то, и это … И почему-то у меня начался депресняк. В жизни ничего не изменилось, а депрессняк начался!
Неделю себя не могла вытащить из этого тяжелого настроения. Главное сама себя туда вогнала. Потом уговорила себя, почему общественное мнение должно влиять на мое счастье??? Счастье и настроение — они не вокруг, они внутри себя самого! Их только надо достать из себя!
И ещё .. Аленка, играть роль — это выход на первых порах. Надо стремиться к тому, чтобы всё вокруг доставляло истинную радость. Пусть даже сначала за счет сравнения, что могло быть намного хуже. Играть роль — это работа и не из легких, она тоже выматывает и вводит в апатию!
Наверное, у каждого человека были периоды депрессии и каждый выходил из них по своему. Одно очевидно, что депрессия и аппетит взаимосвязаны. Хорошо, что Вы назвали продукты, способные помочь выйти из этого положения. Даже если нет аппетита но понимаешь, что настроение слишком уж долго плохое, можно заставить себя поесть что-нибудь из растительных антидепрессантов, тем более, что некоторые очень вкусные. Буду бороться с депрессией, если наступит, бананами и шоколадом.
Рада, что Вам статья пойдет на здоровье!
Люблю шоколад( молочный), мороженое, бананы, финики, орехи, молоко,курицу. Все это ем каждый день. Может поэтому у меня чаще всего хорошее настроение? :-)))
А действительно люди редко задумываются, что привычные продукты оказывают глубокое влияние и на эмоциональную жизнь, и на восприятие вещей человеком!
Я вот тоже сладкоежка. Но недавно задумалась над тем, что привычка «заедать стресс шоколадом» во многих случаях тоже «родом из детства». Когда родители говорят: «Вот сходишь ко врачу, куплю тебе конфетку». А потом ребенок вырастает и для него съесть что-нибудь сладкое становится способом поощрения себя и борьбы со стрессом…
Ольга, я с Вами совершенно согласна! И сама порой пытаюсь остановить себя в желании завлечь ребенка конфеткой!
Однако, Светланка, какая у Вас «добрая» подруга?))) Вогнала -таки в депрессию, вот ведь, запрограмировала))) А то что бананы оченно помогают, это точно,после операции онкологической ела из килограммами, помогали)))