Шоколад против депрессии. Растительные антидепрессанты.

42

Растительные антидепрессантыПриветствую Вас на сайте Молодость лица, тела и души. Сегодня в рубриках Депрессия и Методы питания — растительные антидепрессанты. Как появляется депрессия, как она проявляется, какими лекарствами её надо лечить…  Обо всём этом написано множество статей. Существует масса теорий и способов самостоятельно попытаться избавится от депрессии. Одно из известных пониманий человечества об отношении к еде во время депрессии это то, что люди либо начинают поглощать всё на своем пути, либо становятся совсем безразличны к еде.  И те, и другие пытаются бороться со своим мрачным состоянием по разному, но их объединяет еда.  Еда, которой им не хватает в рационе, чтобы их мозг был здоров и заставлял их радоваться жизни. При серьёзной нехватке различных витаминов и микроэлементов болезни съедают не только тело, но и душу. Мозг не может сохранять стабильные эмоциональные состояния, вместо радости, шуток, смеха рождаются апатия и горе.  Но есть пища,  способная сдвинуть человека с «мёртвой точки»  в сторону позитивного восприятия, не смотря на стрессы. Еда, содержащая растительные антидепрессанты, может попытаться улучшить Ваше настроение, если в глубине «расстройства» не лежат более серьёзные заболевания.

Однозначно, что отсутствие физической нагрузки, нехватка сна, несбалансированное питание может привести человека к депрессии. А депрессия в ответ ведёт к изменению аппетита.  Повышенный аппетит может уменьшить состояние депрессии, но приведёт к прибавке в весе, что в конце концов опять вызовет депрессию. В свою очередь, снижение аппетита ведёт к снижению веса, нехватке всевозможных питательных веществ, как следствие — усталость и снижение иммунитета, и опять депрессия.

Сложнейшие химические реакции, в которых задействованы витамины, микроэлементы, гормоны, аминокислоты происходят каждую долю секунды Вашей жизни. Любая эмоциональная реакция: раздражение, обида, тревога вызывает моментальный выброс корой надпочечников гормона кортизола (стимулятор аппетита). Стимуляция желаний поесть — это его основная функция: после эмоциональной реакции он (кортизол) должен восполнить запасы  углеводов и жиров.  Что зависит от Вас? Если Ваши эмоции затянулись — Вы получите неконтролируемый аппетит и тягу к сладкому! Вывод — будьте спокойнее, быстрее забывайте происходящее. Это поможет избежать депрессии, вызванной лишним весом.

Как предотвратить проявления депрессии психологическими методами и что делать с апатией можете почитать в статье Себя хвалить?! Или, кыш депрессия! и Апатия … Или Депрессия?… Что делать …

Растительные антидепрессанты, включенные в рацион помогут избежать депрессии. Еда должны быть богата:

  • листовые овощи, печень, дрожжи, земляника — богаты фолиевой кислотой
  • печень, почки, дрожжи, яйца - источники рибофлавина
  • пшеничный хлеб из муки грубого помола, фасоль, горох, соя, шпинат — богаты тиамином (В1)
  • дрожжи, печень, орехи, яичный желток, молоко, рыба, курица, мясо, бобовые — богаты ниацином (РР)
  • темное мясо (кроме курицы и свинины), говяжья печень, печень трески, яичный желток  - источники железа
  • тыквенные семечки, грецкие орехи, ростки пшеницы, фундук, шпинат, морковь, картофель, цветная и обычная капуста, помидоры, авокадо, клубника, черешня, лимоны, апельсины — богаты магнием В6
  • простокваша из молочного тибетского гриба — её витаминный состав вы можете прочитать в статье «Польза молочного гриба. Омоложение надолго»
Затянувшийся стресс, становится причиной депрессии, вызывая дефицит аминокислот, приводящему к дисбалансу всех биохимический процессов в организме. В результате резко возрастает потребность организма в белках (которые состоят из аминокислот).  Наиглавнейшая аминокислота для нашего повышенного настроения — это триптофан, который является предшественником известного «Гормона Счастья», «Гормона радости» — серотонина. Все вышеописанные продукты способствуют выработке серотонина.  Особенно важны: яйца, печень, тыквенные семечки. Снижение уровня серотонина — это первый шаг к депрессии.

Растительные антидепрессанты, содержащие триптофан.

  • бананы. Чем ещё богаты бананы Вы можете прочитать в статье  В чем польза бананов
  • финики
  • сливы
  • черный шоколад
  • инжир
Обратите внимание, что все эти продукты сладкие!
При первых проявлений признаков депрессии необходимо отказаться от алкоголя, сахара и кофеина. Они пагубно влияют на настроение и тонус человека.
Принято считать своеобразным антидепрессантом принято шоколадное мороженное.  Действительно, мороженное способно быстро поднять настроение, и не только из-за содержания шоколада. Кстати, следите за качеством шоколадного мороженного. На выработку серотонина действует черный, настоящий шоколад, а не та «глазурь», которая зачастую покрывает мороженное. Так, вот… Во время наслаждения мороженным в головном мозге активизуруются те же центры, как и от прослушивания душевной музыки, или встрече на свидании с любимым человеком.  А ещё, мороженное — это серьёзная ассоциация с детством, заряжающая оптимизмом!
загрузка...

Поделиться в соц. сетях:

Похожие материалы:

42 Ответов

  1. Аленка:

    У меня срабатывает обратная реакция, я есть ничего не хочу. Тем более когда знаю, что ситуация в жизни «так тупо все» и мысли заполнены именно как бы вырулить , как исправить , выйти из этого всего, то аппетита нет. даже и если и начну есть чего либо вкусного, мне оно будет безвкусно.
    Я вот на данный момент знаю кто и что мне может помочь, но…
    В общем как-то оно будет :(

    • admin Светлана:

      Аленка, у каждого человека свои защитные механизмы в борьбе со стрессом и депрессией. В случаях, когда плохо так, что есть ничего не можешь, жор нападает потом, когда ситуация чуть-чуть отпускает и жить вроде бы легче. Вот тогда срабатывает механизм компенсации. Организм добирает того, что не получил во время стресса и много ест. При этом может уже и не поправляться. Это восполняется нервная энергия.
      Хорошо, когда Вы знаете чем себя вытягивать из таких ситуаций. Здесь общие советы не подойдут. Пока человек сам не изучит свой организм и свою психику, чужие советы ему не помощники. Легче всего — это советовать. И нет ничего более ответственного, чем давать советы.

      • Аленка:

        Да вы правы, согласна. Вот знаете после вчерашнего дня ну ничего не изменилось, все так же :( НО…я сегодня заставляла себя улыбаться, я заставляла себя общаться и вести и поддерживать разговор, в общем я играла роль веселой у которой ничего нет плохого, и вот результат :) я счастлива!!!
        Все что не исправилось, все со временем исправится.
        Да я Люблю и буду любить, даже если меня не любят.

        • admin Светлана:

          Аленка, у меня была обратная ситуация. Когда у меня почти всегда было хорошее (почти счастливое) настроение, пока одна подруга мне не посочувствовала словами «У тебя же всё так плохо и то, и это … И почему-то у меня начался депресняк. В жизни ничего не изменилось, а депрессняк начался! :-) Неделю себя не могла вытащить из этого тяжелого настроения. Главное сама себя туда вогнала. Потом уговорила себя, почему общественное мнение должно влиять на мое счастье??? Счастье и настроение — они не вокруг, они внутри себя самого! Их только надо достать из себя!

          • admin Светлана:

            И ещё .. Аленка, играть роль — это выход на первых порах. Надо стремиться к тому, чтобы всё вокруг доставляло истинную радость. Пусть даже сначала за счет сравнения, что могло быть намного хуже. Играть роль — это работа и не из легких, она тоже выматывает и вводит в апатию!

  2. Александр:

    Наверное, у каждого человека были периоды депрессии и каждый выходил из них по своему. Одно очевидно, что депрессия и аппетит взаимосвязаны. Хорошо, что Вы назвали продукты, способные помочь выйти из этого положения. Даже если нет аппетита но понимаешь, что настроение слишком уж долго плохое, можно заставить себя поесть что-нибудь из растительных антидепрессантов, тем более, что некоторые очень вкусные. Буду бороться с депрессией, если наступит, бананами и шоколадом.

  3. Анна:

    Люблю шоколад( молочный), мороженое, бананы, финики, орехи, молоко,курицу. Все это ем каждый день. Может поэтому у меня чаще всего хорошее настроение? :-)))

    • admin Светлана:

      А действительно люди редко задумываются, что привычные продукты оказывают глубокое влияние и на эмоциональную жизнь, и на восприятие вещей человеком!

  4. Я вот тоже сладкоежка. Но недавно задумалась над тем, что привычка «заедать стресс шоколадом» во многих случаях тоже «родом из детства». Когда родители говорят: «Вот сходишь ко врачу, куплю тебе конфетку». А потом ребенок вырастает и для него съесть что-нибудь сладкое становится способом поощрения себя и борьбы со стрессом…

    • admin Светлана:

      Ольга, я с Вами совершенно согласна! И сама порой пытаюсь остановить себя в желании завлечь ребенка конфеткой!

  5. Людмила Алешина:

    Однако, Светланка, какая у Вас «добрая» подруга?))) Вогнала -таки в депрессию, вот ведь, запрограмировала))) А то что бананы оченно помогают, это точно,после операции онкологической ела из килограммами, помогали)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>