Себя хвалить?! Или кыш, депрессия!

42

Себя хвалитьПриветствую Вас на моём сайте Молодость лица, тела и души.  Продолжаем рубрику Депрессия и учимся себя хвалить на чём свет стоит! :-)

Наверное, почти каждому человеку легко представить ситуацию, когда находясь на работе, Вы чувствуете себя подавлено и неуютно. Причиной этому Ваше руководство, которое:

  • видит все Ваши ошибки и указывает на них
  • замечает все Ваши недочеты и постоянно о них напоминает
  • отчитывает за любую задержку в дамской или мужской комнате
  • недооценивает тебя и занижает все твои возможности
  • не замечает твоих успехов
  • благодарить за работу и не собирается

Для организации плодотворного рабочего процесса — это очень странная тактика, правда?

А теперь внимательно вспомните свою жизнь и проанализируйте отношение самого к себе. Именно точно такое же поведение практикует подавляющее большинство человечества по отношению к себе. Многие люди могут легко похвалить ребенка за съеденный суп, подружку за новую сумочку…

Но себя, почему-то, очень любим лишний раз по терроризировать: плохо выгляжу, много съела, опять толстая, когда же я начну делать зарядку, опять опаздываю на работу… Этот перечень можно продолжать бесконечно! И какой после такого отношения мы ждем результат? Если и далее проводить аналогии с работой, то правильно: на работе Вы всё равно будете работать, отлично выполнять все Ваши и соседские функции, с усердием зарабатывая себе состояние с названием «Депрессия». Но давным давно уже доказано, что все неприятности и неуважение начальства и сослуживцев на работе приводит к депрессии только тех людей, которые внутренне не могут противостоять окружающему негативу, потому что они сами не уверены в том, что они прекрасные люди, что других таких на Земле нет и не будет, что они делают свою работу на должном уровне и достойны уважения.  Как это модно говорить: «У таких людей низкая самооценка.».  (Научиться менять оценку происходящих событий Вы можете с помощью статьи Создай себе позитивные новости! Или как выбросить мусор из головы!)

Надо менять свои привычки! 

Добрый настрой и позитивное отношение к себе намного более эффективны, чем постоянное негодование и критика. Надо себя хвалить! По словам психологов, новые привычки закрепляется за 3 недели постоянного повторения действий. Организуйте себе процесс смены всей своей жизни за три недели!

Что нужно сделать и прочувствовать:

  • проявить немного любви к себе
  • сосредоточиться на том, что у Вас получается (иногда даже найти то, что вы умеете, и признаться себе в этом — это подвиг!)
  • Вы заслуживаете похвалы!
  • Гнать прочь мысли, что Вас хвалить не за что
  • Представьте, что Вы начальник над собой и обязаны поддержать ценнейшего работника, чтобы он не ушел к конкурентам. Проявите к себе уважение, заботу, поощрение, похвалу, премии… Да, да … премии. Давно ли Вы себе любимому делали подарки. Пойдите и подарите себе что-нибудь (ненужное в хозяйстве, но нужное Вам лично) на заработанную Вами у Вас премию!

Как себя хвалить?

Похвалы  и поощрения могут быть маленькие и большие.

Хвалить по-крупному:

  • поездка в театр
  • покупка одежды

Такие поощрения можно себе устраивать за достижение какой-нибудь пусть даже маленькой цели, к примеру, похудели на полкилограмма — купите себе юбочку.

Маленькие похвалы:

  • какой я молодец!
  • как здорово у меня получилось!
  • Я — Супер!
  • Мне нет равных!
  • а я — профессионал!
  • Какая красота получилась!
  •   — - — - — - — - — -  Помогите мне, пожалуйста, в сборе ободряющих Похвал! Буду рада читать Ваши варианты «хваления» самого себя в комментариях!

Они самые главные в профилактике депрессии. Употреблять их необходимо много раз в день!  Хвалите себя за всё подряд:

  • за зарядку
  • за вкусный кофе
  • за хорошее настроение
  • за то, что не разругались на ребенка
  • за то, что пол помыли, вынесли ведро
  • за то, что вспомнили и улыбнулись себе в зеркало
  •  - — - — - — - — - — - — - — - — - — - — -            Я надеюсь, Вы в комментариях продолжите  этот список :-)  За что, Вы можете себя похвалить? Сегодня? А, Вообще?

Маленькие награды:

Тоже необходимы для употребления каждый день:

  • посидеть в интернете
  • пойти в баню с друзьями
  • сходить в кино
  • поболтать по телефону
  • ничего не делать целый день
  •  - — - — - — - — - — - — -    Продолжение я жду от Вас в комментариях  :-)  Как Вы себя награждаете? А…?

Когда Себя хвалить?

Вы можете себя вознаграждать похвалой буквально за всё! На первом этапе, главное вспомнить о том, что себя можно и надо хвалить! На следующем этапе необходимо, чтобы Ваша похвала из искусственной перешла в искреннюю. Когда сознание того, что Вы — Чудо, ну, или хотя бы — Умница (Умник :-)), глубоко засело в Ваше подсознание! И никто не сможет сдвинуть вас с этого Вашего убеждения! Залог успеха в профилактики депрессии, как и во всем — постоянство!Хвалите себя часто! Чтобы жить здоровой жизнью, требуется постоянное внимание к себе!

Что можно съесть для предотвращения депрессии Вы можете прочесть в статье Шоколад против депрессии. Растительные антидепрессанты

Возможно вам ещё будет интересна статья про Апатия … Или Депрессия?… Что делать …

 

P. S. Эта статья написана не только для женщин! Мужчины, всё вышесказанное и Вам может облегчить жизнь и восприятие окружающего! :-)

А для тех, кто дочитал статью до конца, награда — видео Поющего фонтана в г. Винница в Украине.

загрузка...

Поделиться в соц. сетях:

Похожие материалы:

42 Ответов

  1. weleda:

    +1 к предыдущему комменту

  2. канцтовары для школы:

    Извините если не туда, но как с админом сайта связаться?

    • admin Светлана:

      Адрес электронки на странице О сайте, или в комментариях пишите …

  3. теплицы:

    Где-то я это уже видел… А если по теме то спасибо.

  4. Анастасия:

    Фонтан, конечно суперский!

  5. Эдуард Лавров:

    Вот оставил, здесь свой комментарий, какой я молодец, не пожалел времени написать его, автору будет приятно, кстати автор тоже молодец!

  6. велофара:

    А я, наверное, именно таких слов ждал

  7. блогозета:

    Интересные посты — читаются на одном дыхании. Пишите больше. От души респектую.

  8. Людмила Алешина:

    Великолепные слова, которые тут же прогоняют осеннюю и зимнюю депрессию — кыш, противная! А я себя хвалю вот так:http://givadushoi-aleshina.ru/ymor/pozdravlyayu-sebya, кстати — написание стихов тоже антидепрессант замечательный, Светланка!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>