Правильное питание и позвоночник

0

images (3)Позвоночнику приходится нести очень тяжелую ношу – наше тело. Питаясь неправильно, мы создаем в организме целые залежи совсем ненужных веществ, которые не были усвоены организмом и не выведены из него. С годами они кристаллизуются и накапливаются в позвоночнике и суставах. Можно ли, изменив рацион, сделать позвоночник здоровым и эластичным?

Природа предусмотрела в каждом нашем суставе определенный запас гибкости. Этому способствует наличие синовиальной жидкости – своеобразной смазки, на которую оказывает влияние совсем не возраст. Главной причиной всех болезней позвоночника являются токсины, которые выделяют отложения солей. Проблемы с позвоночником есть у каждого четвертого взрослого человека. Лечение остеохондроза шей – это то, чем чаще всего приходится заниматься врачам и массажистам. Ежедневные физические упражнения и правильное питание могут помочь укрепить позвоночник и избавиться от неприятных ощущений при остеохондрозе.

images (2)Считается, что для укрепления позвоночника необходим кальций, содержащийся в молочных продуктах, но это – не единственный элемент, в котором он нуждается. Усвоению кальция способствует фосфор, который находится в овсянке, чечевице, тыквенных семечках и телятине. В вареной говядине есть еще и витамин D3, который помогает усвоить и фосфор, и кальций. Магний  вместе с калием активизирует обмен веществ. Суточную потребность в нем покрывает порция гречневой каши, а еще – орехи, чернослив, соя и семечки. В 100г кураги находится суточная доза калия, который нужен для укрепления мышц, поддерживающих скелет.  Курага содержит также магний, фосфор, кальций – полный набор, который необходим нашему позвоночнику! Поэтому как можно чаще она должна присутствовать в ежедневном рационе.

Поможет укрепить мышцы шеи и спины обыкновенная растяжка. Можно повисеть на турнике, а можно делать ее в постели. Отвести назад левую руку, а пятку правой ноги выдвинуть максимально вперед, согнув ступню на себя. Затем все повторить с правой рукой и левой пяткой.

И еще один рецепт, который поможет снять боль и расширит сосуды при шейном остеохондрозе. Листья хрена заливаются кипятком, затем они немного остужаются и теплыми прикладываются к шее. Все закрывается пленкой и теплым шарфом,  держится этот компресс около часа.

загрузка...

Поделиться в соц. сетях:

Похожие материалы:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>