Отсутствие энергии в конце дня! Кто виноват?

49

отсутствие энергииОтсутствие энергии в конце дня — откуда оно берется? Почему, иногда, встав утром с постели полным сил и энергии к вечеру мы иногда ощущаем себя «разбитыми» и обессиленными, хотя ничего особенно в этот день не происходило? А бывает наоборот: день насыщен событиями, и переделав массу дел, к вечеру мы бодры и полны сил! Что же может служить тем «вампиром», который тянет из нас энергию, и не дает дожить до вечера в активном состоянии?

Что помогает утечке сил из организма? Как оставаться в тонусе и предотвратить отсутствие энергии вечером?

  1. Отсутствие деятельности. Находясь в бесцельном состоянии, проводя день на диване, шатаясь от телевизора к холодильнику, иногда мучаясь, что не сделали намеченных на сегодня дел, мы способствуем утеканию из нашего тела половины имеющейся энергии. Утро — должно быть бодрым, у Вас в голове должен быть план жизни на сегодня, что за чем и во сколько Вы будете делать. Чем больше Вы придумаете себе дел, тем лучше. Если не получится все их переделать за один день, то у Вас будет ещё отличный повод и завтра находится в тонусе, чтобы доделать всё намеченное. Придерживайтесь временного отрезка для запланированных дел — это поможет синхронизировать внутренний расход энергии.
  2. Жизнь в ногу со временем. В данном случае имеется в виду Вселенское время.  Согласно Аюрведе, организм человека должен пробуждаться до того момента, как Солнце пересечет определенную черту над горизонтом. В 5 часов 40 минут утра — это наилучший вариант для бодрого подъема.  Считается, что человеку, проснувшемуся в это время, удастся сделать в этот день намного больше, чем тому, кто проснется позже 6 часов, 7 часов. А уж если Вы встали после 8 часов утра — считайте день потерянным! На потерю энергии будет также влиять внутреннее настроение. У рановстающих жизненный настрой более радостный  и светлый! Объясняется такая разница влиянием Солнца на мозг человека. Спящий в 7-8 часов утра мозг не защищен от сильного палящего воздействия энергии  Солнца. Как результат, люди, встающие поздно — встают чаще с хмурым взглядом на окружающий мир и теряют свою энергию в хмурости и недовольстве!
  3. Удовольствие от сделанного.  Прислушиваясь к эзотерическим знаниям одним из важнейших источников получения и восполнения энергии человеком является удовольствие. Согласитесь, что когда Вы чувствуете истинное удовольствие, Вы не чувствуете упадка сил! Видящие энергию  люди подтвердят, что потоки энергии ниспадают на человека после того и во время того, как человек что-то сделал с удовольствием. Любое даже бытовое действие, но сделанное от души с удовольствием притягивает дополнительную энергию. Можно совершенно по-разному почистить одну и туже картошку: с отвращением, с безразличием, с удовольствием. Так вот, первые два способа ведут к потере энергии, а последний способ обеспечит Вам прилив сил и подъем настроения. Чтобы Вы не делали: мыли пол, вытирали столы, сводили баланс, ругались в метро… Раз уж Вы это делаете — делайте с удовольствием, так, чтобы физически ощущать своим организмом (кожей, спиной, сердцем, глазами, душой…) последствия удовлетворения от сделанного.

 Отсутствие энергии. Как видят ученые её причины.

  1. Обезвоживание.  Организм становится вялым, мозгу тяжело рассылать импульсы, движения замедляются… В норме употреблять не менее 2 литров жидкости в день.
  2. Мобильные телефоны. Ученые различных стран подтверждают высокую степень опасности для психического здоровья сотовых телефонов, которые будят людей сообщениями или звонками, когда они погружены в фазу глубокого сна.  В таких случаях днём будет обеспечена вялость и слабость. Также, разговор по мобильному телефону не задолго до сна, сильно воздействует на активность нейронов головного мозга.  В итоге, даже сильное желание спать не может заставить организм заснуть. Что надо сделать? На ночь выключать телефон (функции будильника в современных моделях срабатывают даже при выключенном телефоне) и держать мобильник, по-возможности, на расстоянии не менее метра от своего тела.
  3. Лекарства с побочными эффектами в виде вялости и сонливости (успокоительные средства, противоаллергические средства…). Принимать их лучше на ночь.
  4. Неправильные тренировки.  Неграмотная система тренировок может привести к активному выбросу кортизола (гормона стресса). В больших объемах кортизол влияет на тонус сосудов и мышц не лучшим образом (вместо прилива сил после аэробики Вы чувствуете усталость и ноги еле идут).
  5. Нехватка железа. Дефицит железа в организме может способствовать быстрому расходу энергии в течение дня. Железо активно участвует в выработке гемоглобина, в обмене веществ и дыхательных ферментов. Наилучшим образом железо усваивается из телячьей и говяжьей печени, чуть-чуть похуже из растительных продуктов — гречки, красной фасоли, яблок.
В заключении можно представить себя аккумулятором! :-)   В каких случаях он быстро садится?
  • Или его мало заряжали…
  • Или по телефону много впустую болтали …

Поделиться в соц. сетях:

Похожие материалы:

49 Ответов

  1. Аленка:

    Класс статья!
    Я вот тоже заметила, если я встаю летом в 5 утра то у меня столько энергии, я столько успеваю сделать до жары — 10 утра, на огороде, стараюсь так избегать солнца.
    Но если встала после 7(а для меня это уже день :)) то день пропал. Тогда я начинаю поглощать кофе, а энергия ко мне придет аж после 4 вечера.
    Зимой я как сурок, могу спать до 10)) потом хожу как зомби.

    • admin Светлана:

      У нас этой зимой вообще все, как зомби ходили, с отменой перевода часов на зимнее время — ещё в 9-40 часов на улице темно было — Жуть как непрятно!

  2. Сергей:

    Действительно, надо разобраться куда утекает энергия, а то иногда бывают симптоны усталости. Спасибо за содержательную информацию. Заходите в гости.

  3. Irina:

    Я тоже всегда встаю рано, еще нет и 6 утра. Но к вечеру… энергии мало. У меня всегда очень насыщенный и бывает очень нервный день. Иногда просто меня выматывает обилие информации и людей.

    • admin Светлана:

      Ирина, очень правильно, что встаете раненько! Поверьте, если бы Вы вставали позже, то к вечеру было бы больше разбитости. А так у Вас Здоровая правильная усталость, которая проходит за ночь. И опять бодричком! Люди, встающие поздно, и утром себя не очень активно чвствуют!

  4. luchnicov:

    Особенно мне понравился пункт:»•Жизнь в ногу со временем»,- проверено личным опытом…

    • admin Светлана:

      Мне так особенно нравится, когда мужчины делятся омолаживающим личным опытом! Спасибо!

  5. Ульяна:

    Когда хорошее настроение, то и энергия аккумулируется. Когда у меня случается упадок сил, я начинаю анализировать, что могло быть причиной испорченного настроения и вспоминаю то, что наводит на приятные мысли и восполнение энергии. Мне кажется, большинство причин как истощения организма, так и ее возобновления — в голове, в мыслях.

  6. Дина:

    Очень понравилась мысль — почистить картошку с удовольствием или полы помыть, надо попробовать, да чего там пробовать, так и есть :)! Про обезвоживание, чистая правда, как то перебрала с мочегонными табетками (по молодости, хотела вес согнать), был какой-то кошмар, еле по стенке до кухни добралась, чтобы чай попить, хотя до этого ничего подобного никогда не было!

    • admin Светлана:

      А мочегонные ещё, к тому же и калий выводят — можно сердцу навредить! Какие мы в молодости всё-таки ещё глупые! :-) Сама таким баловалась…

  7. Валентина:

    Светлана, в 6 часов хорошо вставать тем, кто «жаворонок». А если «сова»? Я вот поздно ложусь и, естественно, поздно встаю. Вот и выходит, что все правила у меня по-боку…

    • admin Светлана:

      Валентина, Аюрведа утверждает, что такого деления на сов и жаворонков нет. Предлагается попробовать в течении 2 недель заставить себя встать до 6 часов и лечь спать до 22 часов, и всю «совистость» рукой снимет. :-) И будет Вам счастье от жизни в ритме Планеты и Природы!

  8. Александр:

    Очень понравилось заключительное сравнение с аккумулятором: или его мало заряжали, или по телефону много впустую болтали …. Очень точно сказали.
    Я, например, сова. Очень комфортно мне работать именно ночью. Может быть это связано с тем, что очень тихо и спокойно, ничего не отвлекает. Шумы дня ушли, а тишина даёт возможность сконцентрироваться. Действительно, даже большой объём работы сделанный с радостью и удовольствием не приносит сильной усталости.

    • admin Светлана:

      Александр, если посмотреть статистику посещений сайта, то мой сайт больше всего посещают с 0 часов до 2 часов ночи! Сколько в Мире полуночников! :-)

  9. Светлана:

    Мой бизнес приучил меня вставать в 5.30 каждый день, кроме понедельника (выходной). Ложусь поздно — работа над сайтом (забирает много времени). Зато люблю отдохнуть после обеда. Поэтому, вся моя энергия рабита на два периода. Учусь равномерно распределять свои силы.

    • admin Светлана:

      Светлана, отдых после обеда — это тоже совет Аюрведы. Но именно только отдохнуть, а не заснуть. Состояние дремы допустимо, но если человек заснул, солнечная энергия (не взирая на тучи :-)) всё равно не лучшим образом воздействует на активность и ясность мозга. Очень показательно такое влияние если попробовать заснуть на пляже — состояние потом будет очень «припыльнутое». Засыпая днем дома мы всё-равно чувствуем энергию Солнца, мозгу плоховато.

  10. Ольга:

    Согласна, что представленные в статье «вампиры» действительно влияют на наличие или отсутствие энергии в конце дня. К ним бы еще добавила бы общение с «энергетическими вампирами». Бывает пообщаешься с некоторыми такими «позитивными личностями», и чувствуешь себя как выжитый лимон.

    • admin Светлана:

      Ольга, в таком общение играет роль то, с какими чувствами Вы общаетесь! Если общение неприятно, оно в любом случае истощает! Опять речь об удовольствии — если общение в удовольствие, будет прилив сил!

  11. Владимир:

    Любимое дело — самый хороший способ всегда быть в тонусе. А когда занятие не приносит удовлетворение тут и начинается упадок сил.

  12. Дмитрий:

    Замечательная статья. По поводу времени, когда нужно просыпаться абсолютно согласен, проверено на собственном опыте. Я специально приучал себя быть жаворонком. Раньше в 8 часов было трудно просыпаться и весь день ходишь сонный, а сейчас даже в выходные встаю в 5 часов без будильника и чувствую себя на много лучше.

    • admin Светлана:

      Я тоже по себе вижу колосальную разницу настроения и тонуса, если вставать в 5 утра или в 7-30!

  13. Наталья:

    В целом согласна с Вами, Светлана. Вот только подъем в 5.40 представила с ужасом. А что Вы думаете о совах и жаворонках?

    • admin Светлана:

      Наталья, я всю сознательную жизнь была совой. Так с детства пошло, потом институт, затем ночное телевидение… Как тут рано встать! :-) Аюрведа говорит, что такого деления нет! Есть только привычка! Стоит на протяжении 2 недель заставить себя вставать в 5-40 и ложиться спать до 22 часов, как Вы с удовольствием превратитесь в жаворонка. Повезло тем, кого жизненные условия вынуждают вставать рано! Кто вынужден работать ночью или по сменам считается, что их судьба «прессует» (то есть за какие-то природные нарушения они заслужили отдаление от Природных ритмов Планеты). Для выхода из подобных ситуаций рекомендуется стремиться к ритмам, и в те дни, когда нет работы изо всех сил соответствовать правильному режиму — не дрыхнуть днем! :-)
      Сейчас я, наверное, жаворонок! И даже если уже 6 часов утра и очень хочется спать, я себя тяну с кровати, потому что на 200 % мне будет намного хуже в течении всего длинного дня, если я просплю это время даже до 6-50 часов.

  14. Татьяна:

    Моя бабушка всегда говорила:» Вставать надо с солнышком»! Так и делала всегда. Нам не удаётся,в 7 и то еле-еле…надо потому что))) Статья замечательная, спасибо!

    • admin Светлана:

      Спасибо, Татьяна за отзыв! Кстати, в 7 утра сложнее вставать, чем в 5-30 утра — проверенно! Ну, конечно, если Вы в сутки не по 3 часа спите, а побольше :-)

  15. Александр:

    На собственном опыте проверил — если встаешь вместе с солнцем — все дела веселей идут. Но вот пока не получается систематизировать такой образ жизни. Маленькая дочка часто бывает ночью «шумит». Но даже если несколько раз ночью встаешь и затем подымаешься в 5-5,30 все-равно чувствуешь себя лучше чем будешь лежать до 8. На выходных специально думал полежу — высплюсь. Ребра болели до самого вечера…

    • admin Светлана:

      Александр, если даже ребра болели, это Вы уже очень много времени провели в горизонтальном положении. Так бывает обычно после болезни, когда человек вынужден следовать постельному режиму.

  16. Святослав Сергеевич:

    Светлана, самое неприятное для меня рано вставать. Н, не смотря на свой поздний подъём, я радуюсь новому дню, настроение тоже хорошее.

    • admin Светлана:

      Отлично Святослав Сергеевич! Позитивный настрой на жизнь много дает!

  17. Галина:

    Я всю жизнь считала себя совой. Светлана, статья толкает меня пойти на эксперимент и проверить- действительно ли это только привычка? И смогу ли я с легкостью вставать в 5-40. Для начала надо сегодня спать лечь в 10 вечера.

  18. Ольга:

    Светлана, очень интересная статья. Присоединяюсь к «совам», которые пошли на эксперимент. Попробую вставать в 5-40ч, тем более, что давно заметила, что примерно в это время и просыпаюсь (в достаточно бодром состоянии), но потом снова засыпаю…

  19. Helga:

    Отличная статья! Совершенно согласна, что ранний подъем полезен, но часто лень берет верх(( Очень полезные советы, спасибо!!!

  20. Anna:

    Давно заметила, что если поднимаюсь рано, то успеваю многое сделать и чувствую себя превосходно. Но если только позволяю утром понежиться, тогда полдня хожу разбитая, несобранная, с головной болью.А о намеченных делах можно просто забыть. Нет желания что-то делать, просто слоняешься из угла в угол. Верно подмечено, надо вставать рано и ложиться до полуночи, тогда организм полностью отдыхает и всегда будет в тонусе.

  21. Gnome:

    согласен со всем, кроме того, что вставать надо в 05.40. Наверняка, когда писались советы от Аюрведы, не было электричества, качественного освещения, не надо было сидеть над сайтами допоздна. Тогда им конечно, и заняться с наступлением темноты нечем было, ну или почти нечем ;-))) Поэтому и ложились рано.
    Если бы я ложился, как только стемнеет, то уверен, просыпаться в такое время было бы нормой.
    А так, лучше я до 06.35 или до 08.00 посплю и буду себя намного лучше чувствовать)))

  22. Irina:

    Хотела бы я вставать в 5.40, но никак не получается, просто не могу себя заставить. Есть ли какие методы?

    • admin Светлана:

      Я себе под кровать клала плеер МР3, чтобы не мешать родственникам, в 5-40 закрытыми глазами себе наушники в уши вставляла. Вроде бы и проснуться легко в это время, трудно встать и стоит закрыть глаза — опять спишь. Музыка потихоньку раскачивает мозг, и сон уходит.

    • Сергей:

      Просыпаться в 5,40 ? Светлана — это же НЕ по Солнцу , в статье написано , что Солнце пересекает какую то Линию ? но это будет каждый День ПО РАЗНОМУ . Что Делать ?

  23. Айгуль А:

    Да, сейчас надо побольше писать о том, как стать энергичнее. Активность солнечная, экология, смена климата — все это выматывает очень. Я всю жизнь занимаюсь разными практиками и то чувствую.

  24. Людмила Алешина:

    Ой, а что делать природным совам?))) У меня нет отсутствия энергии к концу дня! У меня такой энтузазизмус просыпается к его концу!!!!

    • Светлана:

      У меня тоже к вечеру энтузиазм просыпается, жаль, что потом с утра вся разбитая ходишь. Для Вас бы больше подошло название статьи типа «Отсутствие энергии с утра!?» А если у Вас и с утра всё ОК — то продолжайте в СВОЕМ стиле и никого больше не слушайте! :-)

  25. Андрей:

    Да вопрос конечно актуальный, но мне кажется еще не придумано обобщенного рецепта как оставаться живчиком целый день. Для каждого все индивидуально, было бы желание экспериментировать

  26. Светлана:

    Мне очень понравился подход: акцент на «невпустую». То, что сделано в соответствии со своими внутренними сигналами и установками очень восполняет. Спасибо, здоровский материал!

  27. Ольга:

    Поняла, что умею управлять своим временем, а значит и настроением и оставаться на подъёме. Актуально для многих.

  28. Артем:

    А я люблю поспать))

  29. Владимир:

    Это вы прям про меня написали. Спасибо за статью.

  30. Юлия:

    А еще йод дефицит. У нас в Алтайском крае и Новосибирской области это встречается у 80% населения.

  31. Ник:

    Проблему с энергией можно решить следующим образом: ложитесь на кровать, руки за голову, грудная клетка и легкие расправляются, поступает больше кислорода, результат вы заметите минут через 40. При ежедневном применении проходит усталость, утомляемость и не только. Руки не обязательно должны быть за головой, можно вытягивать их до полусогнутого состояния. Еще иглоукалывание, массаж, пиявки+ваккумные банки, настойка лимонника, спирулина с медом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector