Как самостоятельно бороться с бессонницей.

kak-samostoyatelno-borotsya-s-bessonnicej 0

Для кого-то бессонница – это большая проблема, ведь чувство усталости утром не дает полноценно выполнять свою работу, делать домашние дела. Другие же не обращают на нее никакого внимания – ну, и пусть бессонница, можно в тишине книжку почитать. Или вооружившись любимым гаджетом: планшетом, телефоном или смартфоном, поиграть в увлекательную игру. Или, устроившись по уютнее под одеялом, скачать новую игру на андроид на сайте Glafi.com/games.html. А можно и на форуме пообщаться с такими же игроманами, поделившись новостями. Но наступает утро, и организм неумолимо просит отдыха. Сон необходим человеку регулярно, от того насколько здоровым является сон человека зависит и эмоциональное состояние, и настроение, и здоровье. Есть люди, которые просто мечтают о нормальном, здоровом сне, их часто мучает бессонница. От чего бывает бессонница? Что нужно делать, чтобы не страдать бессонницей?

1.       Вы, лежа в постели, уже посмотрели любимый сериал, почитали книгу, но заснуть никак не можете. Почему? Дело в том, что так устроен организм человека, что гормон сна, так называемый, мелатонин, вырабатывается тогда, когда в комнате, где вы находитесь, гаснет свет. В это время сетчатка глаза, которую уж е не раздражает яркий свет, подает сигнал в головной мозг и железа внутренней секреции под названием эпифиз начинает вырабатывать гормон сна. Поэтому, если хотите заснуть, гасите везде свет, выключайте телевизор и откладывайте в сторону телефоны и планшеты, даже свет фонаря из окна может мешать заснуть.

2.       Не рекомендуется на ночь употреблять алкогольные напитки. Причина проста – алкоголь обладает мочегонным действием, человек часто ходит в туалет и порой не может уснуть после похода в туалет.

3.       Доктора во весь голос твердят, что умеренные физические нагрузки за определенное время перед сном очень даже полезны для здорового сна, а вот активные физические упражнения могут вызвать перевозбуждение и гормон адреналин не даст вам заснуть.
Вот такие не сложные советы помогут вам избавиться от бессонницы и научиться спокойно засыпать и сладко спать всю ночь.

загрузка...

Поделиться в соц. сетях:

Похожие материалы:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>