Метод Борменталя. Или как похудеть без ограничений.

28

Метод БорменталяПриветствую Вас на сайте Молодость лица, тела и души. Сегодня в рубриках Похудеть и Методы питания хочу рассказать о личном опыте. Ближе к пляжному сезону всё сильнее хочется поделиться с Вами секретами стройной жизни без диет и ограничений. Хочется видеть Вас всех молодыми, довольными собой и окружающими. Любая диета, приносящая результаты, может повлечь за собой изменения в тонком механизме регуляции нервной системы, и не заметишь как придется усиленно себя хвалить , чтобы избежать депрессии (дефицит какого питания её вызывает Вы можете узнать в статье Растительные антидепрессанты).  А поскольку наша цель — это здоровье во всём, то наивысшей моей рекомендацией для того, чтобы похудеть, является Метод Борменталя

О нём я знаю не по-наслышке. Было время, когда я весила на 30 килограммов больше, чем сейчас. После рождения трёх чудесных детишек мой вес прибавился на 30 кг. Борьба с ним была серьёзная, длительная, мучительная… Справиться самостоятельно с помощью исключения мучного, жирного, копченого, сладкого; находясь на раздельном питании, я смогла лишь с 15 килограммами. Перестав есть после 18 часов, проводя бессонные ночи, почти ничего не «емши», я чувствовала полнейший упадок сил. Желание уменьшиться в объёмах оставалось, но совершенно не было сил для борьбы с ними.

Помог кардинально изменить моё отношение к еде и зажёг передо мной яркую радостную лампочку Метод Борменталя.

Услышав рекламу, обещающую психологические методы борьбы с лишним весом под контролем врачей я не задумываясь записалась на курс.

Метод Борменталя.

Вообще-то клиника, которая помогает людям комфортно достигать желаемого веса называется «Доктор Борменталь».  Работают в ней специалисты в области психиатрии и наркологии. :-) Согласитесь, что тяга к еде бывает по-серьёзнее тяги к спиртному.  Особенно, что еда — это жизненно важный продукт, без которого не проживешь. И как научиться есть, но соблюдать меру? Всё равно, что алкозависимому предложить  выпить100 граммов пива и остановиться?!

Мою группы вел специалист с 15 летнем стажем лечения пациентов от алкоголизма. Мой пищевой алкоголизм ему удалось излечить! Спасибо ему за это!

Суть самого метода заключается в изменении пищевого поведения человека, с помощью воздействия на сознание, подсознание, разум и совесть :-) .

На тренинге и дома каждый для себя находил свои внутренние психологические  причины своего избыточного веса. На первом же занятии были проведены психологические практики по уменьшению объёма желудка и ускорению обмена веществ. И действительно придя домой после более чем 4-ехчасового тренинга совершенно не хотелось есть. А если что и съешь, то более 200 граммов уже не помещается, возникает чувство наполненного желудка!

Одна из самых значимых составляющих метода Борменталя для меня — это поиск своего круга удовольствий. Задача для каждого была в том, чтобы определить те качественные удовольствия, которые могут заместить тягу к еде. Попробуйте, проникните к себе в бессознательное… Что лично Вас способно увести от холодильника? Компьютер? Уже хорошо, только не садитесь к компьютеру или телевизору с чашкой чая и печеньками или бутербродами. Мозг не запомнит, что Вы их уже съели! Он останется голодным, и когда Вы оторветесь от любимого сайта — у Вас будет хороший (или страшный) аппетит.

Помимо психологических практик, которых за эти 5 занятий было немало, предлагалось соблюдать правила пищевого поведения:

  • съедать не более 1100 ккал (объём калорий определялся доктором)
  • есть не реже чем через 4 часа (никаких ограничений после 18 часов — важно, чтобы после приема пищи и засыпанием было не более 4 часов)
  • в день обязательно надо было употребить 1 столовую ложку сырого растительного масла ( в салат, на хлеб, просто в рот) — это плюсом к 1100 ккал
  • каждый день обязательно съедать не менее 200 грамм мяса (для здоровья волос, ногтей, связок) Мясо — строительный материал для организма. Чтобы организм не съел свои мышцы, а ел жир с боков  :-)
  • употреблять витаминные и минеральные комплексы
  • носить с собой глюкозу (на случай, если процесс похудения приводит к тому, что начинает кружиться голова)
  • найти себе удовольствия не только в еде!

Самое важное, что соблюдать вышесказанные рекомендации можно и без психотерапевтов, но только с правильным психологическим настроем достижение своей мечты об идеальном весе идет в позитивном состоянии! А то, что происходит с нами в отличном настроении, с удовольствием к нам возвращается! Если Вы сможете похудеть с хорошим настроением — вес к Вам не вернётся!

Анекдот на тему «Похудеть»:

- Я худею.
- Давно?
- Почти полчаса.
- Заметно уже.
- Правда?

:-)

загрузка...

Поделиться в соц. сетях:

Похожие материалы:

28 Ответов

  1. Гульнара:

    Замечательно, что статья вызывает интересную дискуссию! Каждое мнение ценно, ведь мы все разные и опыт у всех свой, но может быть полезен другим. Предлагаю дружбу сайтами.

  2. Елена:

    «Без ограничении» этот метод не назовешь никак, так как здесь придется ограничивать количество калорий, а это по первому времени особенно очень тяжело, вот почему в клинике делают упор на психологический фактор, чтобы легче перенести этот период привыкания, я раньше худела по подобной методике, но именно подсчет этих колорий напрягает мягко говоря,, и во время еды думаешь не о еде и удовольствии, а о том, как бы не съесть больше 1000 ккал, хотя результат есть ощутимый. В любых методах похудения нужно ограничивать себя в чем-то, иначе похудеть невозможно.

    • admin Светлана:

      Скорее всего без ограничения имеется в виду — без ограничения вкуса и благодаря психологическим техникам не чувствуешь ограничений. Можно есть жареную картошку, пельмени, сервелат, пироженое. Но в течении дня надо уложиться в 1100 ккал. Согласитесь, съесть 1100 калорий любимой картошки приятнее, чем те же калории уже ненавистной сухой куриной грудки и травы. :-)
      А совсем без ограничений мне метод Монтиньяка нравится. Только в нём надо научиться правильно сочетать продукты. Пару рецептов по этому методу можно прочесть в рубрике похудеть. Это про спагетти http://prebiokosmetik.ru/?p=712 А это про яичницу http://prebiokosmetik.ru/?p=434

  3. Валентина:

    Совсем недавно на каком-то сайте об этом методе прочитала. Надо сказать, что такую информацию нужно читать периодически, чтобы не забывалась. Мне кажется, если нет у человека наследственности или нарушения обмена веществ, то проблема остается одна: надо меньше есть, точнее в пределах нормы.

    • admin Светлана:

      Я с Вами согласна по повод, что надо меньше есть. На занятиях они и говорили, что в концентрационных лагерях во время войны тоже были люди с различными заболеваниями обмена веществ и щитовидки и диабета… Но толстых там не было. Надо просто наладить баланс между потребляемой и расходуемой энергией. А психологическая проблема тех, кто склонен к полноте это не то, что надо меньше есть, а то как меньше есть. Ведь еда — это спаситель от стрессов, неудач, скуки …

  4. Я вот тож считаю что без ограничений похудеть невозможно, ведь по логики если мы хотим что то поменять то нужно что-то менять в наших поступках. А соответственно в чем то себя ограничивать и чему то давать больше пространства

    • admin Светлана:

      Андрей, здесь, скорее речь идет о том, что наполняя свой мир другими увлечениями, удовольствиями, красками, привычками, забываешь о том, что надо постоянно ходить в холодильник! Вы ведь замечали, что когда Вы работаете за компьютером, забывается о голоде. :-) Правда, если у вас нет привычки держать около компа тарелку бутербродов и чай. :-) Вот и получается, что увлекаясь интересным занятием ешь меньше, не прибегая к ограничениям, потому что ты занят, к примеру верховой ездой, ну или компьютером, :-) То есть задача: Найти повод уйти от холодильника! :-)

  5. Елена:

    О методе Борметаля могу судить по примеру моей подруги: она сбросила 30 кг за год. При этом не испытывала свой организм на прочность, лишая себя еды, а просто рассчитывала калории и занималась необременительной гимнастикой. Результат превзошел все ожидания. Кто ее не видел большой промежуток времени, просто диву давались и восхищались той переменой во внешности, которая произошла с человеком.

  6. Александр:

    Очень много говорится о методах похудения. Всё-таки, наверное, много зависит от генов. есть люди, которые едят всё подряд и в больших количествах, но так и не поправляются. Другие же морят себя голодом, сидят на диетах, а всё равно полные. Сложно даже объяснить это с точки зрения подсчётов ккал. Видимо, эта особенность организма как-то связана с обменными процессами.

  7. Лариса:

    Кому-то легче сделать операцию, а я боюсь и пошла в Борменталь психологически настраиваться. Похудела на 15 кг, хочу еще чуть-чуть сбросить.

  8. www.TR-90.ru:

    Метод действительно БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ! Вы это поймете тогда, когда привыкните насыщаться небольшими порциями и НЕ ЖРАТЬ от ПУЗА! ЕшьтеЧТО УГОДНО и ровно столько, сколько нужно вашему организму!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>