Физические нагрузки для тонуса организма

0

пилатесПриветствую. Сегодня мы будем рассматривать вопрос роли физических нагрузок для тонуса организма, какие упражнения и когда нужно делать и противопоказания. Начнем с самого простого — зарядки. Многие знают что ее нужно выполнять утром и что это позволит зарядиться энергией на весь день.

А теперь пару подводных камней — многим если не большинству нужно достаточно рано идти на работу, поэтому время на все упражнения должно занимать не более 10-15 минут из этого следует, что нужны простые упражнения с небольшим количеством подходов.  Вот каким частям тела следует уделить внимание:

  • Шея — помогут вращения головы по кругу влево и в право
  • Суставы на руках и ногах — с этим отлично справляются различные вращения в одну и другую сторону
  • Спина — медленные скрутки в щадящем режиме

Этого в принципе будет достаточно и займет даже меньше времени, а вот в этом моменте я выдам одну хитрость, которую подсмотрел на йоге. Упражнения будут эффективнее, если  их синхронизировать с дыханием.

Но на этом физические нагрузки можно и даже нужно не ограничивать, как заказано ученными обычный пик физической формы человека наступает в период между 15.00-18.00 именно в этот отрезок времени рекомендуются занятия фитнесом или в тренажерном зале. Впрочем сейчас здоровый образ жизни в тренде и спортивные клубы готовы нам предложить достаточно широкий список программ. Чем заниматься — выбор за вами, главное что бы приносило удовольствие.

А сейчас расскажу про одну замечательную вещь — Q10. У него моного интересных свойств и показаний, в частности подсмотрел на сайте

  • Используеться для профилактики и в комплексной терапии сердечно-сосудистых заболеваний
  • Эффективен при астеническом синдроме и синдроме хронической усталости
  • Способствует замедлению процессов старения

Очень интересный препарат, думаю он достоин, чтобы его осветили более подробно в одной из следующих статей.

загрузка...

Поделиться в соц. сетях:

Похожие материалы:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>