Йога или пилатес? Не выбирайте — займитесь йоголатесом!

yoga-ili-pilates-ne-vybirayte-zaymites-yogolatesom 0

Один из самых безопасных способов растяжки и укрепления мышц без их чрезмерного нагружения — это пилатес. Что представляет собой пилатес? Это система спокойных занятий, вобравшая в себя лучшие элементы восточных и западных методик. Занятия пилатесом, в отличие от других разновидностей фитнес-программ, не травмоопасны и не вызывают негативных реакций организма.

Что дают занятия пилатесом:

  • увеличение гибкости мышц, суставов;
  • связки становятся более эластичными;
  • вы крепнете, становитесь сильнее;
  • координация тела улучшается;
  • повышаются физическая выносливость и психологическая устойчивость к стрессам.

Если занятия пилатесом можно назвать спортивной тренировкой, то йога тренирует ещё и ваше сознание. Нельзя заниматься йогой как физкультурой — необходимо понимать всю суть этой древней методики. Именно поэтому пилатес в Минске популярнее: найти хорошего преподавателя йоги непросто.

Если вы решили заниматься йогой, приготовьтесь полностью поменять свою жизнь: избавиться от вредных привычек, приучиться к правильному вегетарианскому питанию, из «совы» превратиться в «жаворонка» и полностью пересмотреть своё мировоззрение.

Специалисты фитнес-индустрии решили объединить довольно однообразные пилатес-тренировки с йогой, которая в чистом виде может показаться «замудренной» и сложной. Результатом такого решения стало появление уникальной системы тренировок под названием йогалатес.

5 причин заняться йоголатесом

Этот симбиоз йоги и пилатеса получил большой успех, благодаря своей эффективности: формируется прекрасная фигура, улучшаются настроение и самочувствие.

Преимущества йогалатеса:

  • плавные и размеренные движения снижают риск получить травму до нуля;
  • постепенно приходит чёткое осознание того, как работает каждая мышца;
  • тело становится послушным, очень гибким и пластичным;
  • нормализуется работа нервной системы;
  • задействованы все группы мышц в упражнениях.

Важно понимать, что глубоких знаний о йоге и пилатесе вы не получите: йогалатес — самостоятельное направление с собственной стратегией.

Принципы занятий йогалатесом

В йогалатесе действуют стандартные правила: занимайтесь регулярно, начинайте с разминки и заканчивайте растяжкой, концентрируйтесь на работающих мышцах.

Но есть и особые указания: позвоночник и шея всегда остаются прямыми, дыхание контролируется, при возникновении дискомфорта занятие прекращается или нагрузка облегчается.

загрузка...

Поделиться в соц. сетях:

Похожие материалы:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>