Шоколад против депрессии. Растительные антидепрессанты.

Приветствую Вас на сайте Молодость лица, тела и души. Сегодня в рубриках Депрессия и Методы питания — растительные антидепрессанты. Как появляется депрессия, как она проявляется, какими лекарствами её надо лечить…  Обо всём этом написано множество статей. Существует масса теорий и способов самостоятельно попытаться избавится от депрессии. Одно из известных пониманий человечества об отношении к еде во время депрессии это то, что люди либо начинают поглощать всё на своем пути, либо становятся совсем безразличны к еде.  И те, и другие пытаются бороться со своим мрачным состоянием по разному, но их объединяет еда.  Еда, которой им не хватает в рационе, чтобы их мозг был здоров и заставлял их радоваться жизни. При серьёзной нехватке различных витаминов и микроэлементов болезни съедают не только тело, но и душу. Мозг не может сохранять стабильные эмоциональные состояния, вместо радости, шуток, смеха рождаются апатия и горе.  Но есть пища,  способная сдвинуть человека с «мёртвой точки»  в сторону позитивного восприятия, не смотря на стрессы. Еда, содержащая растительные антидепрессанты, может попытаться улучшить Ваше настроение, если в глубине «расстройства» не лежат более серьёзные заболевания.

Однозначно, что отсутствие физической нагрузки, нехватка сна, несбалансированное питание может привести человека к депрессии. А депрессия в ответ ведёт к изменению аппетита.  Повышенный аппетит может уменьшить состояние депрессии, но приведёт к прибавке в весе, что в конце концов опять вызовет депрессию. В свою очередь, снижение аппетита ведёт к снижению веса, нехватке всевозможных питательных веществ, как следствие — усталость и снижение иммунитета, и опять депрессия.

Сложнейшие химические реакции, в которых задействованы витамины, микроэлементы, гормоны, аминокислоты происходят каждую долю секунды Вашей жизни. Любая эмоциональная реакция: раздражение, обида, тревога вызывает моментальный выброс корой надпочечников гормона кортизола (стимулятор аппетита). Стимуляция желаний поесть — это его основная функция: после эмоциональной реакции он (кортизол) должен восполнить запасы  углеводов и жиров.  Что зависит от Вас? Если Ваши эмоции затянулись — Вы получите неконтролируемый аппетит и тягу к сладкому! Вывод — будьте спокойнее, быстрее забывайте происходящее. Это поможет избежать депрессии, вызванной лишним весом.

Как предотвратить проявления депрессии психологическими методами и что делать с апатией можете почитать в статье Себя хвалить?! Или, кыш депрессия! и Апатия … Или Депрессия?… Что делать …

Растительные антидепрессанты, включенные в рацион помогут избежать депрессии. Еда должны быть богата:

• фолиевой кислотой,
• рибофлавином,
• тиамином (Витамин В1),
• ниацином (РР),
• железом,
• магнием В6.

• листовые овощи, печень, дрожжи, земляника — богаты фолиевой кислотой
• печень, почки, дрожжи, яйца - источники рибофлавина
• пшеничный хлеб из муки грубого помола, фасоль, горох, соя, шпинат — богаты тиамином (В1)
• дрожжи, печень, орехи, яичный желток, молоко, рыба, курица, мясо, бобовые — богаты ниацином (РР)
• темное мясо (кроме курицы и свинины), говяжья печень, печень трески, яичный желток  - источники железа
• тыквенные семечки, грецкие орехи, ростки пшеницы, фундук, шпинат, морковь, картофель, цветная и обычная капуста, помидоры, авокадо, клубника, черешня, лимоны, апельсины — богаты магнием В6
• простокваша из молочного тибетского гриба — её витаминный состав вы можете прочитать в статье «Польза молочного гриба. Омоложение надолго»

Растительные антидепрессанты, содержащие триптофан.