Я приветствую Вас на сайте Молодость лица, тела и души в Рубрике Витамины для молодости. Сегодня у нас обзорная таблица, из которой видны продукты, восполняющие недостаток витаминов в организме и понятны признаки авитаминоза, проявляющиеся различными симптомами. Я думаю, нет смысла переписывать в тексте содержание таблицы. Изучайте, запоминайте, употребляйте, будьте молоды и здоровы!
Более подробную информации о пользе различных витамин, действия их на организм, признаки авитаминоза, Вы можете узнать из следующих статей сайта:
- Витамин А
- Витамины группы В (тиамин, рибовлавин, никотиновая кислота, холин, кальция пантотенат, пиридоксин, биотин, инозитол, фолиевая кислота, парааминобензойная кислота, левокарнитин, цианокобаламин)
- Витамин Д
- Витамин Е
- Витамин К
- Витамин РР
- Витамин С
- Витамин Н
- Витамин Р
- Витамин F
Также скоро будут доступны статьи про различные минералы, микро- и макроэлементы, их польза для организма, источники получения, возможные заболевания, вызванные недостатком витаминов или минералов, взаимодействие между собой (помните рекламу Витаминно-минерального комплекса, в которой говорится, что при одновременном употреблении двух элементов может возникнуть аллергия…) Чтобы не пропустить эту важную информацию — подпишитесь на рассылку сайта с новыми статьями.
А пока, я перечислю какие статьи готовятся к выходу:
- Кальций
- фосфор
- Магний
- натрий
- калий
- железо
- йод
- фтор
- цинк
- селен
- медь
- марганец
- хром
- молибден
Ещё раз всем здоровья и молодости!
Пища должна быть разнообразной, тогда и авитоминоза не будет. Но поливитаминные препараты нужно пить всегда!
И все что интересно, в каждый сезон, имеет минусы, летом у нас одного витамина минерала не хватает а зимой истощение от другого…
Хорошие советы у тебя , Свет! Купила себе поливитамины на натуральной основе( надеюсь). Весной они вообще необходимы. Осенью много фруктов, ягод овощей.А вот весной…
Ирина, ты на каких витаминах свой выбор остановила?
Есть одно хорошее средство от авитаминоза — сало с чесноком и квашеной капустой. Вот уж где кладезь всего что только можно себе вообразить.
Владимир, я сама очень люблю сало. Но насколько я знаю, в нем витамины А, С, Д, F. В капусте — витамин С. Витаминчиков группы В не хватает.
А я сама витамины делаю: курага+чернослив+изюм+лимон+разные орешки+что душа желает из сухофруктов, все через мясорубку. Добавляю мед и каждый день по столовой ложке нужно съедать.
Да, Елена — это отличный набор витаминчиков! Еще его рекомендуют в качестве иммуностимулирующего средства осенью и зимой в периоды заболеваемостью гриппом.
Авитаминоз — очень нехорошая штука. С приходом весны, нужно срочно «заправляться» витаминами…
Заправляться витаминами начинать лучше уже зимой, чтобы весной кожа на кончиках пальцев не слезала.
А можно собраться и рвануть на недельку в деревню километров этак на 1000 южнее — там где погода +25, парное молочко, свежее мясо и чистый воздух!
Да… Была бы такая деревня в собственности!
Квашеная капуста — вообще клад для организма, мы едим ее всей семьей, с маслом и луком.
Как раз сезон квашенной капусты закончился, а воспоминания всё ещё теплые и вкусные!:-)
Я тоже раньше пытался комплексы витаминов пить, но пришел к выводу, что они не помогают, а может и наоборот. Поэтому решил все-таки употреблять нужные продукты, а ваша статья мне поможет. В поддержку вашего сайта, подписываюсь на обновления.
Спасибо за поддержку сайта и подписку, Паша!
Светлана, Ваша таблица: «Чем восполнить недостаток витаминов», очень актуальна сейчас, в самый разгар авитаминоза. Буду пользоваться. Спасибо.
Болислав, на здоровье!
А у меня впервые этой весной начала облезать кожа на руках. Облезла и сейчас новая на ладошках, красивая, мягкая. Я смеюсь — кожу наверно как змея сбрасываю. Но мне говорят, что это признак авитаминоза.
Надо зимой просто по-внимательнее быть к себе: яблоки, капуста, морковка, апельсины, растительное масло… И кожа останется с Вами.
Светлана!
Очень нравятся таблицы-картинки в Ваших статьях. Исключительно наглядно. Уже начал подумывать сделать из них маленький альбом-памятку (не копипаст -), только для личного пользования. Думаю, многие бы хотели иметь такой альбом под рукой.
Я против копи-паста в данном случае не возражаю Лишь бы на здоровье!
Хочу немного дополнить слова Светланы. Дело в том, что зимой в овощах и фруктах минимальное количество полезных веществ, поэтому те, кто действительно хочет быть здоровым, должен принимать витаминно-минеральные комплексы. Это зимой, а летом, можно сделать перерыв, используя свежие фрукты-овощи.
Да, Елена, если почитать нормы потребления витаминов, то придется всех фруктов по килограмму в день съедать!