Не прошло и полдня, а уже чувствуется ужасная усталость – знакома ситуация? Тогда вам просто необходимо знать советы специалистов, которые работают по двенадцать часов в сутки и при этом превосходно себя чувствуют, выглядят бодро и пребывают в прекрасном настроении.
Ежедневные стрессы, перевозбуждения, усталость на работе, недосыпания приводит к тому, что все эти эмоции накапливаются, и человек чувствует усталость, даже проснувшись утром. При этом такое состояние сопровождается слабостью, ухудшением памяти, внимания, невозможно сосредоточиться на работе. Что же советуют специалисты человеку, попавшему в эту ситуацию? Наилучшим вариантом будет уехать в отпуск, к морю или на речку, забыть о повседневных заботах, о ежедневной офисной суете, уединиться или отдохнуть с друзьями. Отличным вариантом будет устроить семейный отдых с детьми, дети всегда поднимают настроение и дарят положительные эмоции. Если же отправиться в отпуск нет возможности, то можно уделить себе, хотя бы один день. Нужно хорошенько выспаться утром, днем погулять по парку или заняться любимым делом, например, сходить на рыбалку или покопаться на клумбе с цветами, а вечером, устроившись поудобнее в кресле смотреть кино онлайн на сайте Megogo.net, хорошее кино очень расслабляет и помогает на время отвлечься от повседневных забот.
А можно уделять всего пять минут в день эффективной гимнастике от усталости, которая поможет сохранить бодрость на весь день. Предлагаем сделать эту гимнастику вместе с нами:
Упражнения лучше всего делать на свежем воздухе или, по крайней мере, при открытой форточке, что поможет насытить организм кислородом, улучшить венозный отток крови.
Упражнение№1. Ноги на ширине плеч, руки вытянуть перед собой, сложить пальцы в «замочек» и повернуть ладошки от себя. Сделать вдох, поднять руки вверх и как бы потянуться к солнышку, досчитать до пяти, сделать выдох и опустить руки перед собой.
Упражнение№2. Ноги на ширине плеч, руки убрать за спину и сложить пальцы в замок, сделать вдох и на выдохе наклонить туловище вперед, а «замочком» опять тянуться к солнцу.
Упражнение№3. Ноги на ширине плеч, подняться на носочки, согнуть ноги в коленях и стараться бить пятками пол, при этом двигаться должны только ноги, а весь корпус остается на месте.
Упражнение№4. Руки вытянуть перед собой, крепко согнуть кулаки, согнуть руки в локтях и преподнести кулаки к шее. На выдохе опустить голову и локти вниз, а на вдохе поднимаем голову и локти вверх, головой тянемся назад.
