Сегодня открываем рубрику Похудеть без вреда! Понятие «вред» — для каждого человека означает разное. Кто-то считает вредным жареное мясо, кто-то пелемени, кто-то фанатеет от сыроедения и при этом считает вредным всё, что хоть как-то термически обработано. Кто-то пьёт водку и уверен, что польза от эйфории гораздо важнее цирроза печени. В данной рубрике будут отражаться рецепты, некоторым образом соответствующие методам питания по Йоге, Аюрведе, Борменталю, метод Монтиньяка… Кто пробовал худеть — меня поймет! Итак… Начнём с самого простого.
Вкусный бутерброд, от которого худеют!
Чтобы вкусный бутерброд для молодости был не просто диетическим, а вообще не прибавлял ни грамма нашему организму и помогал похудеть, за его основу нужно брать не хлеб, а хлебцы из цельнозерновой муки с отрубями. Легко похудеть получится только при употреблении хлебцев с содержанием в них клетчатки не менее 21%. Я обычно использую FINN CRIPS или WASA. Согласно методу Мишеля Монтиньяка, только с такими хлебцами можно одновременно употреблять все привычные для бутербродов продукты. Вкусный сыр, творог, зелень, колбасу, даже масло и бекон — хоть всё сразу!
Единственное условие для того, чтобы есть и худеть: прием пищи, в который входит наш вкусный бутерброд, не должен содержать никаких легкоусвояемых углеводов (сахар, макароны, булки, рис, бананы, ананас). То есть продукты с гликемическим индексом более 35. А точнее говоря, за 2 часа до и 2 часа после поедания такого бутерброда чай лучше пить без сахара — его можно заменить фруктозой. Иначе, благодаря этим углеводам весь жир, содержащийся в колбасе, в двойном объеме отложится на наших боках или внутренних органах.
Если хлебец очень жесткий, царапает нёбо и крошится — можно его слегка смочить водичкой. В плане усвоения отрубей, их как раз перед употреблением рекомендуется замачивать, чтобы они успели разбухнуть прежде, чем попадут в кишечник. Сухие отруби не успевают в полной мере воздействовать на организм и все приписываемые им свойства по очишению кишечника не активизируются. Такой вкусный бутерброд для более приятного поглощения, удобнее всего завернуть в лист китайской капусты (чтобы с него ничего не падало! Персональный диетолог — тоже хорошая штука, но с такими бутербродами можно и самому быть диетологом
Возможно, Вам также будет интересны на нашем сайте статья вкусная яичница с беконом колбасой и сыром для похудения и молодости. А разнообразить жирные приемы пищи можно вкусной овсянкой. Еще Вы можете узнать Как готовить спагетти и похудеть.
Желаю Вам быть молодыми, здоровыми и суметь похудеть!
Спасибо, начинаю питаться
Интересная статья получилась. Тоже одно время интересовался разными вопросами диетологии. Спасибо за информацию )
На здоровье!
This website makes thigns hella easy.
Да! Всегда в уме нужно держать гликемический индекс.Хлебцы тоже калорийные, но это лучше чем свежий хлеб.
Да, Ирина хлебцы могут быть полезнее хлеба. Но только если хлебцы из цельного зарна с отрубями не менее 21%. Именно отруби способствуют тому, что калории из пищи не будут усвоены организмом. Сейчас в продаже масса хлебцев с разными заманчивыми добавками и с пометкой «фитнесс» — всё это рекламные трюки и не надо им поддаваться. Особенно опасны для фигуры хлебцы из кукурузной муки — вот их калории с лихвой осядут на фигуре.
Сейчас пост, спасибо за напоминание о хлебцах. О 21 % я услышала впервые, спасибо, будет теперь, с чем пить чай (без сахара!)
Спасибо, Татьяна! Рада, что статья будет Вам на пользу!
А я совсем забыла о хлебцах, пора ими запастись и начать уплетать в пользу для фигуры. Светлана, буду оч. рада если побольше будет полезных советов.
You’ve captured this preeftcly. Thanks for taking the time!
Спасибо про фото хлебцев, а то я никак не могла такие найти. Не в каждом магазине встретишь!
Пожалуйста. Даже если фирма та самая, не всегда есть именно такие хлебцы с отрубями и клетчаткой 21 %.
Я вот категорически не согласен насчёт макарон. Вы когда-нибудь видели толстых итальянцев? Ну крайне редко, а как известно — макароны у них в чести. Сами по себе макароны безвредны, вся беда в соусах, которыми они заправляются.
Да, Владимир! А ещё итальянец никогда не будет есть переваренные макароны!
По утрам бутерброд и чашка кофе,для меня закон
А тут хороший у вас бутерброд, я хоть и сама делаю хлеб с отрубями без дрожжей, но вот хлебцы это знаю что полезно. нужно будет как-то попробовать приготовить такой бутерброд.
Приятного аппетита, Аленка!
Оригинально, не думала, что бутер с колбасой помогает худеть… Думаю, колбасу отсюда лучше убрать, заменив сыром)
Да, Елена, для здоровья лучше с сыром, чем с колбасой. А для тех, кто всю жизнь пытается худеть и не может отказаться от привычных вкусных зависимостей, им и с колбасой можно (если речь идет только о похудении)
Диетический бутерброд это прекрасно — и вкусо и о лишнем весе не нужно беспокоиться.
Ochen interesnaya stat’ya .., Thank you.. ))))