Ваши ногти потеряли красоту и блеск, возможно вам просто не хватает витаминов. Какие нужны витамины для ногтей и пойдет речь в сегодняшней статье. Начнем по порядку.
Всем известный витамин С, который так любит разрушаться при малейшем стрессе и так необходимый всему организму. Если его не хватает то на ногтях появятся некрасивые белые пятна и так называемые точечные углубления. Всего этого можно избежать употребляя в пищу черную смородину или отвар шиповника. На крайний случай подойдут пару драже аскорбинки в сутки.
Ногти станут тонкие и что более неприятно будут легко терять форму на кончиках если в организме не хватает витамина В. О том где он содержится и для чего еще нужен я расписывал в статье Витамины группы В в продуктах.
Одних из самых значимых для роста ногтей является витамин Е. Для его восполнения необходимо кушать если в двух словах это все виды орехов начиная от арахиса и заканчивая лесным (фундук) и морепродукты (красная рыба, сельдь, кальмары). Также богата витамином Е облепиха и упомянутый ранее отвар шиповника.
Для здорового блеска и красивого внешнего вида ногтей нельзя обойтись без витамина А. Особенность этого витамина в том, что он легко разрушается при вредных привычках, таких как табакокурение или прием алкоголя, про наркоманию вообще молчу. Отличный источник витамина — печень, также богаты этим витамины молокопродукты (творог, молоко, сметана ) и чеснок. Но если вам таки понравился отвар шиповника, то сделайте из него полноценный витаминный коктейль для ногтей и добавьте в него, богатую витамином А, калину.
Есть еще доп процедуры для ухода, но о них позже, а пока можно почитать о том как сделать шеллак в домашних условиях. Там вообще много информации о этой процедуре причем есть даже пошаговая инструкция с фото самого процесса. А на этом пока все.
