Себя хвалить?! Или кыш, депрессия!

Приветствую Вас на моём сайте Молодость лица, тела и души.  Продолжаем рубрику Депрессия и учимся себя хвалить на чём свет стоит!

Наверное, почти каждому человеку легко представить ситуацию, когда находясь на работе, Вы чувствуете себя подавлено и неуютно. Причиной этому Ваше руководство, которое:

• видит все Ваши ошибки и указывает на них
• замечает все Ваши недочеты и постоянно о них напоминает
• отчитывает за любую задержку в дамской или мужской комнате
• недооценивает тебя и занижает все твои возможности
• не замечает твоих успехов
• благодарить за работу и не собирается

Для организации плодотворного рабочего процесса — это очень странная тактика, правда?

А теперь внимательно вспомните свою жизнь и проанализируйте отношение самого к себе. Именно точно такое же поведение практикует подавляющее большинство человечества по отношению к себе. Многие люди могут легко похвалить ребенка за съеденный суп, подружку за новую сумочку…

Но себя, почему-то, очень любим лишний раз по терроризировать: плохо выгляжу, много съела, опять толстая, когда же я начну делать зарядку, опять опаздываю на работу… Этот перечень можно продолжать бесконечно! И какой после такого отношения мы ждем результат? Если и далее проводить аналогии с работой, то правильно: на работе Вы всё равно будете работать, отлично выполнять все Ваши и соседские функции, с усердием зарабатывая себе состояние с названием «Депрессия». Но давным давно уже доказано, что все неприятности и неуважение начальства и сослуживцев на работе приводит к депрессии только тех людей, которые внутренне не могут противостоять окружающему негативу, потому что они сами не уверены в том, что они прекрасные люди, что других таких на Земле нет и не будет, что они делают свою работу на должном уровне и достойны уважения.  Как это модно говорить: «У таких людей низкая самооценка.».  (Научиться менять оценку происходящих событий Вы можете с помощью статьи Создай себе позитивные новости! Или как выбросить мусор из головы!)

Надо менять свои привычки! 

Добрый настрой и позитивное отношение к себе намного более эффективны, чем постоянное негодование и критика. Надо себя хвалить! По словам психологов, новые привычки закрепляется за 3 недели постоянного повторения действий. Организуйте себе процесс смены всей своей жизни за три недели!

Что нужно сделать и прочувствовать:

• проявить немного любви к себе
• сосредоточиться на том, что у Вас получается (иногда даже найти то, что вы умеете, и признаться себе в этом — это подвиг!)
• Вы заслуживаете похвалы!
• Гнать прочь мысли, что Вас хвалить не за что
• Представьте, что Вы начальник над собой и обязаны поддержать ценнейшего работника, чтобы он не ушел к конкурентам. Проявите к себе уважение, заботу, поощрение, похвалу, премии… Да, да … премии. Давно ли Вы себе любимому делали подарки. Пойдите и подарите себе что-нибудь (ненужное в хозяйстве, но нужное Вам лично) на заработанную Вами у Вас премию!

Как себя хвалить?

Похвалы  и поощрения могут быть маленькие и большие.

Хвалить по-крупному:

• поездка в театр
• покупка одежды

Такие поощрения можно себе устраивать за достижение какой-нибудь пусть даже маленькой цели, к примеру, похудели на полкилограмма — купите себе юбочку.

Маленькие похвалы:

• какой я молодец!
• как здорово у меня получилось!
• Я — Супер!
• Мне нет равных!
• а я — профессионал!
• Какая красота получилась!
•   — — — — — — — — — —  Помогите мне, пожалуйста, в сборе ободряющих Похвал! Буду рада читать Ваши варианты «хваления» самого себя в комментариях!

Они самые главные в профилактике депрессии. Употреблять их необходимо много раз в день!  Хвалите себя за всё подряд:

• за зарядку
• за вкусный кофе
• за хорошее настроение
• за то, что не разругались на ребенка
• за то, что пол помыли, вынесли ведро
• за то, что вспомнили и улыбнулись себе в зеркало
•  — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —            Я надеюсь, Вы в комментариях продолжите  этот список  За что, Вы можете себя похвалить? Сегодня? А, Вообще?

Маленькие награды:

Тоже необходимы для употребления каждый день:

• посидеть в интернете
• пойти в баню с друзьями
• сходить в кино
• поболтать по телефону
• ничего не делать целый день
•  — — — — — — — — — — — — —    Продолжение я жду от Вас в комментариях    Как Вы себя награждаете? А…?

Когда Себя хвалить?

Вы можете себя вознаграждать похвалой буквально за всё! На первом этапе, главное вспомнить о том, что себя можно и надо хвалить! На следующем этапе необходимо, чтобы Ваша похвала из искусственной перешла в искреннюю. Когда сознание того, что Вы — Чудо, ну, или хотя бы — Умница (Умник :-)), глубоко засело в Ваше подсознание! И никто не сможет сдвинуть вас с этого Вашего убеждения! Залог успеха в профилактики депрессии, как и во всем — постоянство!Хвалите себя часто! Чтобы жить здоровой жизнью, требуется постоянное внимание к себе!

Что можно съесть для предотвращения депрессии Вы можете прочесть в статье Шоколад против депрессии. Растительные антидепрессанты

Возможно вам ещё будет интересна статья про Апатия … Или Депрессия?… Что делать …

P. S. Эта статья написана не только для женщин! Мужчины, всё вышесказанное и Вам может облегчить жизнь и восприятие окружающего!

А для тех, кто дочитал статью до конца, награда — видео Поющего фонтана в г. Винница в Украине.