Боль в суставах или позвоночнике, к сожалению, знакома многим из нас не понаслышке. В наш век тотальной гиподинамии все то, что было заложено природой, в человеческий организм, безнадежно утрачивается. Все проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом, напрямую связаны с недостатком движения. Что можно сделать, если заболевание уже заявило о себе?
Природа создавала человеческий организм для активного образа жизни: он должен был бегать, прыгать, ползать, подтягиваться. Суставы, позвоночник и мышцы должны были постоянно испытывать физическую нагрузку. Без этой нагрузки они теряют свою гибкость и эластичность, в результате чего человек становится обладателем целого букета болезней, приносящих страдания, а порой и инвалидность.
Способов облегчить эти болезни достаточно много, как медикаментозных, так и народных. Многое о заболеваниях суставах и позвоночника вы можете узнать на /o-sustavah.ru/ .
Я хочу предложить вам вариант очень простой, но эффективной гимнастики, которая называется «восьмерки». Она помогает при больных суставах, но только в стадии ремиссии, когда нет активного воспаления. Но в любом случае, перед началом лечебной физкультуры нужно посоветоваться с врачом.
Эти упражнения можно выполнять в любом положении, насколько вам позволяет состояние здоровья. Вам просто нужно рисовать в воздухе «восьмерки» — горизонтальные и вертикальные.
- Поочередно рисуйте рукой или ногой (частью конечности, расположенной ниже сустава) по 10-12 вертикальных «восьмерок» в одну и другую стороны.
- Все то же самое, но теперь «восьмерка» горизонтальная (?).
- Лежа на спине, руки в стороны. Подтягиваем колени к животу и затем описываем «восьмерки» коленями, соединенными вместе.
- Лежа на спине, вытягиваем руки к потолку, ноги вытянуты на полу. Рисуем «восьмерки» руками, сложенными в «замок».
Величина «восьмерок» должна быть максимально возможной, но движения не должны причинять боль. Если все же выполнять упражнения тяжело, то лучше проконсультироваться с врачом. Если все хорошо, то через месяц занятий можно будет попробовать специальные утяжеляющие манжетки или небольшие гантели.
