Метод Борменталя. Или как похудеть без ограничений.

Приветствую Вас на сайте Молодость лица, тела и души. Сегодня в рубриках Похудеть и Методы питания хочу рассказать о личном опыте. Ближе к пляжному сезону всё сильнее хочется поделиться с Вами секретами стройной жизни без диет и ограничений. Хочется видеть Вас всех молодыми, довольными собой и окружающими. Любая диета, приносящая результаты, может повлечь за собой изменения в тонком механизме регуляции нервной системы, и не заметишь как придется усиленно себя хвалить , чтобы избежать депрессии (дефицит какого питания её вызывает Вы можете узнать в статье Растительные антидепрессанты).  А поскольку наша цель — это здоровье во всём, то наивысшей моей рекомендацией для того, чтобы похудеть, является Метод Борменталя. 

О нём я знаю не по-наслышке. Было время, когда я весила на 30 килограммов больше, чем сейчас. После рождения трёх чудесных детишек мой вес прибавился на 30 кг. Борьба с ним была серьёзная, длительная, мучительная… Справиться самостоятельно с помощью исключения мучного, жирного, копченого, сладкого; находясь на раздельном питании, я смогла лишь с 15 килограммами. Перестав есть после 18 часов, проводя бессонные ночи, почти ничего не «емши», я чувствовала полнейший упадок сил. Желание уменьшиться в объёмах оставалось, но совершенно не было сил для борьбы с ними.

Помог кардинально изменить моё отношение к еде и зажёг передо мной яркую радостную лампочку Метод Борменталя.

Услышав рекламу, обещающую психологические методы борьбы с лишним весом под контролем врачей я не задумываясь записалась на курс.

Метод Борменталя.

Вообще-то клиника, которая помогает людям комфортно достигать желаемого веса называется «Доктор Борменталь».  Работают в ней специалисты в области психиатрии и наркологии. Согласитесь, что тяга к еде бывает по-серьёзнее тяги к спиртному.  Особенно, что еда — это жизненно важный продукт, без которого не проживешь. И как научиться есть, но соблюдать меру? Всё равно, что алкозависимому предложить  выпить100 граммов пива и остановиться?!

Мою группы вел специалист с 15 летнем стажем лечения пациентов от алкоголизма. Мой пищевой алкоголизм ему удалось излечить! Спасибо ему за это!

Суть самого метода заключается в изменении пищевого поведения человека, с помощью воздействия на сознание, подсознание, разум и совесть .

На тренинге и дома каждый для себя находил свои внутренние психологические  причины своего избыточного веса. На первом же занятии были проведены психологические практики по уменьшению объёма желудка и ускорению обмена веществ. И действительно придя домой после более чем 4-ехчасового тренинга совершенно не хотелось есть. А если что и съешь, то более 200 граммов уже не помещается, возникает чувство наполненного желудка!

Одна из самых значимых составляющих метода Борменталя для меня — это поиск своего круга удовольствий. Задача для каждого была в том, чтобы определить те качественные удовольствия, которые могут заместить тягу к еде. Попробуйте, проникните к себе в бессознательное… Что лично Вас способно увести от холодильника? Компьютер? Уже хорошо, только не садитесь к компьютеру или телевизору с чашкой чая и печеньками или бутербродами. Мозг не запомнит, что Вы их уже съели! Он останется голодным, и когда Вы оторветесь от любимого сайта — у Вас будет хороший (или страшный) аппетит.

Помимо психологических практик, которых за эти 5 занятий было немало, предлагалось соблюдать правила пищевого поведения:

• съедать не более 1100 ккал (объём калорий определялся доктором)
• есть не реже чем через 4 часа (никаких ограничений после 18 часов — важно, чтобы после приема пищи и засыпанием было не более 4 часов)
• в день обязательно надо было употребить 1 столовую ложку сырого растительного масла ( в салат, на хлеб, просто в рот) — это плюсом к 1100 ккал
• каждый день обязательно съедать не менее 200 грамм мяса (для здоровья волос, ногтей, связок) Мясо — строительный материал для организма. Чтобы организм не съел свои мышцы, а ел жир с боков  :-)
• употреблять витаминные и минеральные комплексы
• носить с собой глюкозу (на случай, если процесс похудения приводит к тому, что начинает кружиться голова)
• найти себе удовольствия не только в еде!

Самое важное, что соблюдать вышесказанные рекомендации можно и без психотерапевтов, но только с правильным психологическим настроем достижение своей мечты об идеальном весе идет в позитивном состоянии! А то, что происходит с нами в отличном настроении, с удовольствием к нам возвращается! Если Вы сможете похудеть с хорошим настроением — вес к Вам не вернётся!

Анекдот на тему «Похудеть»:

- Я худею.
- Давно?
- Почти полчаса.
- Заметно уже.
- Правда?