Женщина всегда находится в постоянном движении, даже если не посещает фитнесс или тренажерный зал. Уборка, готовка, дети, ежедневный бег с работы на работу и по магазинам – все это неизбежно приводит к тому, что к вечеру ноги невероятно устают, и мы буквально падаем с ног.
Усталость ног могут вызывать и заболевания, которые еще не проявились, но уже дают знать о себе. Наиболее распространенным из них является варикоз, который может встречаться даже в самом юном возрасте. Это связано со многими факторами: наследственность, малоподвижный образ жизни, работа «на ногах», неправильное питание и стрессы. Варикоз лечение которого – процедура длительная и бывает связана не только с лекарствами, но и хирургическим вмешательством, лучше предотвратить заранее. Как же можно позаботиться о состоянии здоровья своих ног?
Для начала свои ножки нужно укреплять и использовать с этой целью каждую свободную минутку. Утром – небольшая интенсивная гимнастика: упражнения «велосипед», «ножницы». Вы можете писать ногами буквы и цифры, лежа на полу, а можете и просто потанцевать под жизнерадостную музыку. На остановке или в транспорте старайтесь часто подниматься на цыпочки – так вы незаметно поддержите мышцы икры и голени и укрепите сосуды, которые находятся в тканях ног.
Полезно не просиживать вечера перед телевизором или компьютером, а неспешно прогуляться. Умеренная физическая нагрузка и свежий воздух помогут не только ногам, но и организму. Придя домой, хорошо принять ванну с эфирными маслами, морской солью или настоем хвои – усталость снимет, как рукой. Чтобы убрать отеки, можно приготовить ванночку для ног с липой и ромашкой. Хорошо после этого сделать массаж ступней, а потом нанести питательный или успокаивающий крем.
Чтобы не было мозолей и натоптышей, а пяточки всегда были мягкими, полезно делать маски для ног из натертого сырого картофеля минут на 10-15, затем почистить их пемзой и намазать смягчающим кремом. Очень хорошо смягчают кожу ступней капуста и луковая шелуха. Из них можно делать на ночь компрессы, привязывая и хорошо укутывая. Уставшие за день ноги можно протирать кубиком льда, особенно из мятного настоя. Чтобы без пользы не сидеть перед телевизором, можно сидя, поднимать босой ногой листок бумаги или носовой платок, а также хорошо смотреть любимый сериал, сидя по-турецки. Так развивается подвижность суставов и снимается излишняя нагрузка с ног.
