Строгие диеты с каждым днем теряют свою популярность. Хотя они обеспечивают значительное снижение веса за короткое время, но сброшенные ценой невероятных усилий килограммы возвращаются снова. Ограничение питательных веществ, необходимых для нормальной работы организма, практически всегда приводят к целому букету, как мелких неприятностей, так и серьезных заболеваний.
Нормальное и сбалансированное питание – вот залог эффективного и качественного похудения. Нужно только больше двигаться и употреблять нужные продукты. Какие из них нужно включить в свой рацион, а какие исключить из него, вам поможет разобраться персональный диетолог. Он грамотно составит вам соответствующее меню, исходя из особенностей и потребностей вашего организма. Зачастую даже самая незначительная коррекция питания может принести долгожданный эффект.
Строгая диета заставляет организм расходовать не только жир, но также витамины и минералы. Их недостаток вызывает раздражительность и бессонницу. Особенно опасны диеты, которые ограничивают поступление жидкости – они приводят к обезвоживанию, заболеваниям органов желудочно-кишечного тракта, кровообращения, почек и мочевыводящей системы, а также провоцируют головные боли. Строгие диеты лишают мозг глюкозы, это приводит к быстрой утомляемости и нервозности. Избыток некоторых продуктов также может привести к болезням. Например, цитрусовые могут вызвать аллергию и гастрит, от яблок появляется изжога, большое количество тыквы нарушает работу печени, употребление большого количества белковых продуктов может привести к проблемам с кишечником.
Основной причиной снижение веса является уменьшение в организме количества воды, белков и гликогена, но при их восстановлении вес быстро возвращается. Строгие диеты вводят организм в стрессовое состояние, которое он воспринимает как сигнал и начинает запасать жир из чего угодно или просто замедляет обмен веществ. Даже голодание в течение нескольких недель не решает проблему лишнего веса, а только усугубляет ее, если не изменить полностью привычки питания.
Главная задача, которая стоит перед нами – это похудеть, а не подорвать здоровье. Поэтому нужно есть все, что не вредит организму, пить больше жидкости и ввести ежедневную физическую нагрузку – именно это и есть самая лучшая диета, которая позволит быть красивой, стройной, молодой и здоровой.
