Плохое самочувствие, апатия, резкие перепады настроения и слезы без причины – все это знакомо многим девушкам. Причиной такого состояния является депрессия. А вот последствия могут быть и вовсе печальными. Дело в том, что такое состояние психики уж никак не способствует улучшению иммунитета. И на фоне нашей хандры могут развиваться различные заболевания, начиная с банальной простуды и заканчивая обострением хронических болезней. Как бороться?
Сказать угнетению «нет»
Чтобы постоянно быть в хорошем настроении даже мрачной осенью и холодной зимой, необходимо соблюдать следующие простые правила:
• Потреблять витамины. Фрукты, овощи, витаминные добавки, яркие ягоды, каши – все это источники важных витаминов для правильной работы нервной системы;
• Хорошенько отдохнуть. Вы давно рассматриваете отели салоу на карте? Берите отпуск и отправляйтесь в путешествие. Это лучшее лечение для вас в данный момент.
• Заниматься спортом. Умеренные тренировки являются естественным способом стимулировать выработку гормонов счастья. К тому же они позволяют почувствовать себя способным сделать больше, чем раньше, и не оставляют времени для грусти и пессимистических размышлений;
• Влюбиться. Ничто так не вытягивает из чувства угнетения, как влюбленность. И пусть на улице не весна, но это только усиливает необходимость свежих и ярких чувств. Следует откинуть боязнь и собственные комплексы, начать больше общаться и проводить времени в компании противоположного пола;
• Использовать ароматерапию. Теплые, насыщенные ароматы эфирных масел могут вытянуть из депрессивного состояния даже лучше лекарств. Они действуют непосредственно на мозг и являются своего рода терапевтической ингаляцией натуральных компонентов. Ароматические масла можно использовать как при приеме ванны, так и делать с ними себе массаж, а можно просто вдыхать их, поместив несколько капель в аромалампу;
• Изменить стиль. Полная смена имиджа позволяет сыграть самому для себя и для окружающих новую роль. Вполне вероятно, что роль превратиться во внутреннее ощущение счастья, радости и удовлетворенности собой;
• Использовать цветотерапию. Яркие вещи, насыщенные цвета в интерьере или цвете макияжа, волос – это способ простимулировать работу мозга, в том числе и для продукции гормонов счастья. Такая яркость будет компенсировать недостаток зелени и ярких цветов в природе;
• Общение с позитивными людьми. Не стоит окружать себя нытиками и неприятными людьми. Это только усугубляет депрессию. Лучше чувствовать, что ты интересен и ощущаешь интерес к окружающим близким людям.
