Многие знают, что закаливание очень полезная процедура и даже начинали это дело. Не мало людей путается в сложным техниках подбора температуры и подачи воды. Хотя есть множество простых и понятных способов закаливания без скрупулёзного измерения температуры и не требующих большого количества времени.
Зачем вообще нужно закаливание?
Постоянное закаливание холодной водой поможет забыть о простудах и многих других заболеваний, а значит продлить жизнь на многих десятки лет, сохраняя высокую работоспособность. Известно немало случаев успешного избавления от рака с помощью обливания холодной водой. Но не стоит ждать грозного диагноза «хронический лейкоз», чтобы начать путь к выздоровлению и восстановлению уже сегодня.
Какова же система правильного закаливания холодной водой?
Шаг №1. Обтирание. Для этого смочите и слегка отожмите губку или полотенце. Начните обтирать руки от пальцев к плечам, потом переходите на шею, грудь, живот, спину, ноги. После влажного обтирания растирайтесь сухим полотенцем до красноты кожи и приятного тепла по всему телу. Температура воды должна быть комнатной или немного теплее.
Шаг №2. Обливание. Начальная температура воды должна быть около тридцати градусов. Постепенно ее надо снижать до пятнадцати градусов.
Шаг №3. Энергичные водные процедуры. Привыкайте к длительным обливаниям душем. Когда привыкните, температуру воды можно снижать до десяти градусов. Если вы начнете на этом этапе принимать контрастный душ (чередовать горячую и холодную воду), вашим нервам и коже гарантирована прекрасная тренировка.
Шаг №4. Моржевание. К этому нужно подойти полностью подготовленным, уже давно привыкшим к закаливанию. Поскольку при купании в проруби температура тела снижается до трех градусов Цельсия. Для старта будет достаточно и тридцати секунд в проруби. Полный закаливающий эффект будет достигнут уже через одну –две минуты.
