Один из самых безопасных способов растяжки и укрепления мышц без их чрезмерного нагружения — это пилатес. Что представляет собой пилатес? Это система спокойных занятий, вобравшая в себя лучшие элементы восточных и западных методик. Занятия пилатесом, в отличие от других разновидностей фитнес-программ, не травмоопасны и не вызывают негативных реакций организма.
Что дают занятия пилатесом:
- увеличение гибкости мышц, суставов;
- связки становятся более эластичными;
- вы крепнете, становитесь сильнее;
- координация тела улучшается;
- повышаются физическая выносливость и психологическая устойчивость к стрессам.
Если занятия пилатесом можно назвать спортивной тренировкой, то йога тренирует ещё и ваше сознание. Нельзя заниматься йогой как физкультурой — необходимо понимать всю суть этой древней методики. Именно поэтому пилатес в Минске популярнее: найти хорошего преподавателя йоги непросто.
Если вы решили заниматься йогой, приготовьтесь полностью поменять свою жизнь: избавиться от вредных привычек, приучиться к правильному вегетарианскому питанию, из «совы» превратиться в «жаворонка» и полностью пересмотреть своё мировоззрение.
Специалисты фитнес-индустрии решили объединить довольно однообразные пилатес-тренировки с йогой, которая в чистом виде может показаться «замудренной» и сложной. Результатом такого решения стало появление уникальной системы тренировок под названием йогалатес.
5 причин заняться йоголатесом
Этот симбиоз йоги и пилатеса получил большой успех, благодаря своей эффективности: формируется прекрасная фигура, улучшаются настроение и самочувствие.
Преимущества йогалатеса:
- плавные и размеренные движения снижают риск получить травму до нуля;
- постепенно приходит чёткое осознание того, как работает каждая мышца;
- тело становится послушным, очень гибким и пластичным;
- нормализуется работа нервной системы;
- задействованы все группы мышц в упражнениях.
Важно понимать, что глубоких знаний о йоге и пилатесе вы не получите: йогалатес — самостоятельное направление с собственной стратегией.
Принципы занятий йогалатесом
В йогалатесе действуют стандартные правила: занимайтесь регулярно, начинайте с разминки и заканчивайте растяжкой, концентрируйтесь на работающих мышцах.
Но есть и особые указания: позвоночник и шея всегда остаются прямыми, дыхание контролируется, при возникновении дискомфорта занятие прекращается или нагрузка облегчается.
