На протяжении дня мы тратим очень много энергии, как физической, так и умственной. Естественно, эта энергия должна как-то восстанавливаться. Основным источником силы и активности является именно ночной отдых. Для того чтобы сон положительно влиял на наше здоровье, придавал нам сил и помогал восстановиться, необходимо создать себе же благоприятные к тому условия.
Прежде всего, стоит отметить то, что ко сну мы должны готовиться. Ночью отдыхает весь организм, в том числе и кожа. Поэтому она должна быть чистой, чтобы была возможность дышать. Перед сном нужно принять душ и смыть макияж – это поможет вам расслабиться, а вашей коже даст возможность отдохнуть и восстановиться.
Здоровый сон во многом зависит от того, насколько вам удобно. Вы должны серьёзно подходить к выбору постельного белья и пижамы. Важно, чтобы они были сделаны из качественной ткани, которая будет хорошо пропускать влагу и воздух. К тому же, постель должна быть приятной к телу, не должна ёрзать или скатываться. Пижама, в свою очередь, должна быть достаточно просторной, но не мешковатой. Нельзя допускать того, чтобы пижама сковывала ваши движения или пережимала какие-то части тела.
Перед сном нельзя принимать алкоголь, курить и переедать. Это не только не пойдёт на пользу уставшему организму, но может серьёзно навредить, сделать ваш сон тревожным, а утро тяжёлым. Постарайтесь поужинать за два-три часа до сна, лучше, если это будет лёгкая нежирная пища. Перед сном вам лучше не видеть за компьютером и не смотреть слишком волнующие фильмы или передачи. Постарайтесь расслабиться и настроиться на то, что завтра вас ждёт новый замечательный день.
