Регулярные занятия спортом – одна из составляющих здорового образа жизни. Для кого-то спорт – это именно поддержание здоровья в норме, для других – поддержание здоровья и способ избавления от лишнего веса, а для третьих – спортивные упражнения – это неотъемлемая часть комплекса набора мышечной массы.
Многие думают, что избавление от лишнего веса и набор мышечной массы – это похожие процедуры, но это не так. Набором мышечной массы в основном заинтересованы спортсмены, для которых кроме спортивных упражнений так же важно правильное спортивное питание.
Правильное спортивное питание спортсмена должно состоять из качественных продуктов и качественных спортивных пищевых добавок, таких как аминокислоты bcaa, протеины, витамины и минералы. Многие путают спортивные пищевые добавки с анаболиками, но это ошибочное мнение. Спортивное питание другими словами можно назвать высококонцентрированной едой, которая содержит полезные для спортсменов витамины, микроэлементы, минералы и именно в нужных пропорциях.
Ежедневный рацион спортсмена должен содержать белки животного происхождения. Белки – это и есть строительный материал для мышц. Это творог, яйца, рыба, мясо. Белки животного происхождения должны составлять 40% всего рациона.
Следующие 40% рациона спортсмена – это углеводы. Углеводы, как известно – источник энергии. Но важно помнить, что углеводы бывают сложные и простые. Для спортсмена важны именно сложные углеводы, так как каши, овощи и фрукты. Сладости и фастфуд лучше исключить из своего рациона, если хотите действительно добиться результата. Исключением может быть мед, так как он содержит полезные углеводы – фруктозу и глюкозу.
И всего 20% рациона спортсмена могут содержать жиры. Жиры обычно относят к нежелательным составляющим нашего питания и всевозможно пытаются от них избавиться, но все, же без жиров не возможен правильный обмен веществ.
И в завершении стоит сказать: построение красивого, спортивного и женственного тела – это очень не легкий и не быстрый процесс, для осуществления которого нужно набраться терпения, забыть о лени и упорно идти к своей цели.
