Пожалуй то, что ест человек, во многом влияет на его здоровье и настроение. И это касается каждого. Наш рацион может сказаться как положительным образом, так и наоборот. Особенности питания проявляются на фигуре, общем внешнем виде, состоянии кожи, волос, ногтей, зубов. Неправильное питание может спровоцировать некоторые заболевания. Именно поэтому отовсюду говорят о том, как важно соблюдать режим питания, делать своё меню полноценным и сбалансированным. И помнить об этом должен абсолютно каждый.
Обычно, спортсмены к своему рациону относятся особо внимательно. К примеру, от того, что ест культурист, будет зависеть успех его тренировки, форма спортсмена. На самом деле, спортсмены, которые постоянно работают над увеличением массы своего тела, имеют определённую стратегию питания. Многие считают, что фундаментом этой стратегии является употребление спортивного питания, которое стало так популярно сегодня. Однако, этого недостаточно.
Прежде всего, нужно помнить о сочетании разных белков. Культурист, который интересуется вопросами такого плана длительное время, знает, что в продуктах содержится разный белок. Продукты разного характера насыщены отличающимися друг от друга комбинациями аминокислот. Так в отдельно взятом продукте может быть слишком много одних аминокислот, но при этом недостаточно других. Именно поэтому белковые продукты нужно комбинировать и делать это необходимо с учётом особенностей каждого из них.
Следующее правило спортивного питания состоит в том, чтобы отказываться от плотных поздних ужинов. Среди бодибилдеров бытует миф, что именно на ночь нужно есть особо плотно и калорийно, ведь процессы усваивания продолжаются и ночью. Да, на самом деле наибольший процент метаболизма припадает примерно на четыре часа утра, но это вовсе не значит, что поздние приёмы пищи полезны. Вы должны понимать, что тяжёлый и поздний ужин ни приведёт ни к чему, кроме плохого сна и убытка сил к утру. Действительно хорошо покушать вам нужно с утра, после пробуждения. Ведь именно утром ваш организм нуждается в новой зарядке витаминами и микроэлементами, поэтому постарайтесь сделать свой завтрак как можно более насыщенным.
Многие культуристы очень любят использовать в своём рационе всяческие искусственные добавки и витамины. Если раньше к ним относились достаточно скептически, то сегодня они показали положительный эффект и оправдали себя в полной мере. Единственное что хотелось бы отметить, так это то, что перед приёмом таких препаратов необходимо тщательно изучить инструкцию и следовать ей.
