Правильная осанка – залог не только красоты, но и правильной работы всех органов и систем. Если ничего не делать, с годами осанка измениться не в лучшую сторону. Это происходит потому, что мышцы постепенно ослабевают, а гибкость утрачивается.
Искривление осанки приводит к изменению походки, дыхание становится более поверхностным. Даже развитие геморроя связано с неправильным длительным сидением с сутулой спиной. Ведь сильные мышцы спины поддерживают все органы в нужном положении, а слабые способствуют их смещению и нарушению кровообращения. Если не проводить профилактику сутулости и искривления позвоночника, неизбежен визит к врачу проктологу на сайте /vrach-proctolog.com.ua/. А кто знает, может и к пульмонологу из-за проблем с дыханием тоже придется записываться… Гораздо лучше обратить внимание на свою осанку и поддержать правильную работу всего организма.
Одним из довольно простых, но эффективных упражнений для формирования и поддержания правильной осанки является следующее. Нужно встать спиной к стене таким образом, чтобы касаться стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Данную позу нужно сохранять 2-3 минуты. Со временем оставайтесь около стены до 5 минут. Это упражнение позволит вам понять, как ощущается правильная осанка. Ведь чтобы ее удерживать спину в верном положении, нужно знать в каком положении она должна находиться.
Это исходное положение поможет также понять, правильная ли осанка у вас. Если между поясницей и стеной проходит ладонь, значит осанка правильная.
Для исправления осанки можно использовать привычку индийских красавиц, которые с самого детства носят тяжести на голове. Грациозная походка и прямая осанка гарантированы. Дома достаточно будет для этой цели взять самую большую книгу, положить ее на голову и попробовать походить по комнате. Если не получиться сразу, ничего страшного. Постепенно вы будете с легкостью носить книги на голове.
