Сахарный диабет – очень распространенное заболевание и занимает третье место в мире по распространенности, уступая сердечнососудистым заболеваниям и онкологическим заболеваниям. Несбалансированное питание при этом заболевании, малоподвижный образ жизни, избыточный вес могут сыграть злую шутку в жизни человека. Какие основные правила правильного питания? Именно об этом пойдет сегодня речь.
1. Каждому человеку нужны витамины и люди, страдающие сахарным диабетом не исключение, для них разработаны специальные витаминные комплексы, которые рекомендуется применять как дополнительный источник полезных веществ. В качестве примера витаминов для диабетиков можно привести витамины «Алфавит Диабет». Инструкция по применению витаминов Алфавит Диабет содержит подробные рекомендации к применению, с которыми важно ознакомиться перед использованием.
2. Отказаться от сигарет и алкоголя. Алкоголь может отразиться на уровне сахара в крови, а так же, способен вызвать развитие глипогликемии.
3. Важно разнообразить свой рацион овощами и фруктами. В первую очередь в рационе больного должны быть овощи с низким содержанием крахмала, к ним относятся: огурцы, помидоры, перец, капуста, салат, свекла, кабачки, морковь и т.д.
4. Не злоупотреблять соками, а от сладкой воды следует вовсе отказаться. Вместо сока лучше съесть свежий фрукт или овощ, а из напитков можно выпить чай или кофе без сахара.
5. Следует значительно сократить, а иногда даже исключить из рациона продукты, содержащие простые углеводы. Что такое простые углеводы? Это те углеводы, которые очень быстро усваиваются организмом, выделяется очень много инсулина и соответственно резко повышается уровень сахара в крови. К таким продуктам относятся соки, выпечка из белой муки, белый рис, торты, пирожные и т.д.
6. Включить в рацион сложные углеводы, в отличии от простых они медленно усваиваются и очень полезны для организма. К ним относятся темный рис, гречка, пшено, пшеничная крупа, ячневая крупа, перловая крупа, бобовые, выпечка из цельнозерновой муки.
7. Белковая пища также должна присутствовать в рационе – это нежирная рыба и нежирное белое мясо птицы.
Вот эти основные правила просто необходимо соблюдать при сахарном диабете, но каждый человек индивидуален, поэтому всегда существуют какие-то тонкости и нюансы, о которых вам сможет сказать только лечащий врач.
