Все знают, что зрение играет очень важную роль в жизни человека, во-первых, с помощью органов зрения человек ориентируется в пространстве, но кроме этого, зрение – это главный источник получения информации, с помощью органов зрения человек получает более 80% информации из окружающего мира. Именно поэтому, зрение нужно беречь с детства, та как восстановить зрение, гораздо тяжелее, чем его потерять.
Для тех, кто имеет проблемы со зрением все больше прибегают к помощи таких компаний, которые и очки по рецепту изготовят и оправу подберут на любой вкус и по выбору линз проконсультируют. Ну, а мы, все-таки, рекомендуем беречь зрение смолоду и одним из главных условий для этого является правильное питание.
Самый полезный витамин для зрения – это витамин А. благодаря этому витамину в организме происходят химические реакции, без которых видеть человек просто не сможет. Лидер по содержанию витамина А – это печень, кроме того, большое количество этого витамина содержится в морской рыбе, морской капусте, сливочном масле, сладком картофеле батат. Так же важно употреблять овощи, содержащие витамин А, в сыром виде, так как после термической обработке продуктов какая-то часть витаминов теряется. Все овощи, которые имеют желтый, красный и оранжевый цвет богаты витамином А.
Очень важно для зрения содержание в организме достаточного количества омега-3 жирных кислот. Благодаря этим микроэлементам сохраняется здоровье сосудов сетчатки глаза. А при недостатке – высока вероятность развития атеросклероза мельчайших сосудов сетчатки, что часто приводит к слепоте. Лидером среди продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, является семя льна и льняное масло. Кроме того, омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбьем жире, чесноке, шпинате, базилике, цветной капусте, брюссельской капусте и т.д.
И в завершении стоит сказать: следите за своим питанием, ведите здоровый образ жизни, любите свои глаза, и зрение вас не подведет!
