Как правило, у человека с лишним весом снижен обмен веществ. Но этот факт редко учитывается во время отчаянных попыток похудеть. В результате лишний вес только еще больше накапливается, активность падает, физических сил становится все меньше. Так можно даже заработать себе апатию, депрессию, ухудшение иммунитета.
Но, допустим, вы обратили внимание на то, что у вас снижен иммунитет. И что теперь делать, чтобы Веществ?
Основной обмен веществ отвечает за то, сколько энергии сжигается организмом во время покоя. Как ни удивительно, но именно в покое сгорает около 75% калорий. Чем более активный образ жизни вы ведете, тем больше активизируется обмен веществ, а значит и сжигается больше калорий. Что же служит следует делать, чтобы ускорить обмен веществ?
Занимайтесь спортом. Вам достаточно повысить активность любым способом. Это может быть подъем по лестнице или езда на велосипеде. Никаких специальных упражнений не требуется, главное делать все регулярно. Если заниматься вечером, можно победить естественное снижение обмена веществ к концу дня. Активность метаболизма будет продолжаться еще несколько часов после окончания занятий. Можно даже реализовать мечту и отправиться в поход, поэтому будет не лишней такая информация бронирование гостиниц онлайн.
Наращивайте мышечную массу. Дело в том, что мышечные клетки потребляют значительно больше калорий, нежели жировые. Независимо от активности и времени дня количество сжигаемых калорий будет зависеть от мышечной массы. Чем больше мышц – тем больше уходит калорий. Будут полезно обогатить пищу белками.
Пейте воду. Она является очень важным участником обменных процессов в организме. Вода снижает аппетит и вовлекает в обмен веществ жировые отложения. Если воды не хватает, печень будет заниматься восстановлением запасов жидкости, а не сжиганием жиров.
Спите как следует. Крепкий сон помогает образованию гормона роста, который активизирует метаболизм и сжигает калории , способствуя похудению.
Принимайте контрастный душ. Он усилит обмен веществ и сохранит тело упругим. Температуру душа следует снижать постепенно, начиная с 34 градусов, постепенно доходить до 20 градусов. В конце всегда должна быть холодная вода.
