Лишний вес еще никого и никогда не радовал, это и проблемы со здоровьем, да и внешне это выглядит «мягко говоря» не очень красиво. Из-за чего возникает лишний вес у человека? Лишний вес – это нарушение баланса между поглощением и затратами энергии в организме. Сегодня хочу подробнее поговорить об основных правилах снижения веса, соблюдение которых влияет на восстановление баланса между поглощением и затратами энергии в организме.
Сегодня очень популярно среди тех людей, которые желают сбросить лишние килограммы различные биологически активные добавки, к примеру, жидкий каштан для похудения, очень много положительных отзывов о нем можно услышать или прочитать на страницах интернет-журналов. Мы очень рады за тех людей, которым он действительно помог избавиться от лишнего веса, но не нужно забывать о комплексной работе над собой. Существенного результата можно добиться, только принимая БАДы в комплексе с физическими упражнениями и соблюдая основные правила снижения веса, о которых, собственно и пойдет сегодня речь.
1. Первое правило снижения веса – это правильное отношение к соли. Чрезмерное употребление соли способствует задержке воды в организме. Кроме того, многие продукты уже содержат в своем составе соль, которой для ежедневной нормы, которую должен употреблять человек вполне достаточно. Совсем без соли человек обходиться не может, но ограничить ее употребление и соблюдать некоторые правила употребления соли вполне реально.
Какие правила употребления соли нужно соблюдать:
1. Ограничить употребление соленых продуктов: соленая сельдь или какая-либо другая соленая рыба.
2. Ограничить употребление соленой консервации: соленые огурцы, соленые помидоры и прочие подобные продукты.
3. Ограничить употребление магазинных консервов, так как основным консервантом в них является соль.
4. Ограничить употребление различного вида колбас и сыров, так как основным консервантом в них является соль.
5. Не солить еду во время приготовления, а солить в конце приготовления, не подсаливать блюдо, когда оно уже на столе.
2. Второе правило эффективного снижения веса – не совмещать быстроусваиваемые углеводы и жиры. При совмещении быстрых углеводов и жиров количество жира в организме увеличивается в два, а то и в три раза. С поступлением глюкозы в организм, выделяется инсулин, который собственно и использует глюкозу, как энергетический материал для клеток, а жирам в это время не куда деваться, кроме, как накапливаться в нашем организме.
Какие продукты относят к быстроусваиваемым углеводам?
1. Сладости,
2. Мучное,
3. Три овоща в отварном виде: картофель, морковь и свекла,
4. Рис,
5. Алкоголь.
Именно эти продукты не стоит смешивать с растительным и животным жиром, но это не значит, что от них нужно отказаться вовсе, а именно не совмещать с жирами, а кушать по отдельности можно и более того – нужно.
3. Третье правило эффективного снижения веса – употреблять нужное количество жидкости в сутки, а именно не менее 2 литров.
И, напоследок, еще один маленький совет – устраивайте для своего организма разгрузочные дни. Когда вы увидите первые, может быть и не значительные результаты своей работы – это станет вам мотивацией дальше и дальше идти к своей цели. А мы в свою очередь желаем вам здоровья и исполнения ваших желаний!
