Если вы много работаете за компьютером или с бумагами, часто напрягаете ваши глаза, замечаете, как они устают под конец рабочего дня, вам, несомненно, понадобится гимнастика для глаз. Если вы заметили, что ваше зрение ослабело, первое, что поможет вам – специальные упражнения. Конечно, вы можете купить очки, однако с помощью гимнастики и специальных массажей есть вероятность восстановить незначительно ослабевшее зрение, в то время как ношение очков окончательно расслабит глазную мышцу, и восстановить зрение будет сложнее. Давайте же рассмотрим, какие упражнения для глаз считаются самым эффективными.
Итак, даже если у вас 100%-ное зрение, и вы считаете, что не напрягаете глаза, любое длительное сидение за монитором компьютера или телевизором может в дальнейшем негативно сказаться на глазной мышце и хрусталике. Поэтому, если вы чувствуете усталость, вам однозначно подойдет расслабляющая гимнастика, которая не займет много времени, однако будет очень полезной. Для того чтоб выполнить упражнения, нужно в первую очередь закрыть глаза, положить на них ладони, расслабиться. Если перед закрытыми веками всплывают круги и пульсирующие пятна, подержите в таком положении ладони около 5 минут или до тех пор, пока фон не станет чисто-черным без точек и пятен. После этого можно сделать гимнастику: закройте глаза, расслабьте веки. Теперь сильно зажмурьтесь, напрягая мышцы, досчитайте до 5 и снова расслабьтесь, но не открывайте сразу глаза. В расслабленном состоянии также досчитайте до 5, потом медленно откройте глаза. Повторите это упражнение около 8-10 раз.
Более эффективными считаются упражнения для тренировки мышц глазного яблока, а также для тренировки внутриглазных мышц, держащих хрусталик. Для глазного яблока подойдут такие упражнения: широко открытыми глазами, «таращась», рисуйте восьмерку в пространстве, затем вращайте ими по и против часовой стрелки в течение 1-2 минут. Для хрусталика подойдут упражнения на фокус – возьмите в руку карандаш и остановите взгляд на нем. Теперь медленно перемещайте карандаш как можно дальше, на расстояние вытянутой руки, и возвращайте в первоначальное положение. Выполнение этих простых упражнений хотя бы раз в день поможет избежать многих неприятностей со зрением.
