Приветствую. Сегодня мы будем рассматривать вопрос роли физических нагрузок для тонуса организма, какие упражнения и когда нужно делать и противопоказания. Начнем с самого простого — зарядки. Многие знают что ее нужно выполнять утром и что это позволит зарядиться энергией на весь день.
А теперь пару подводных камней — многим если не большинству нужно достаточно рано идти на работу, поэтому время на все упражнения должно занимать не более 10-15 минут из этого следует, что нужны простые упражнения с небольшим количеством подходов. Вот каким частям тела следует уделить внимание:
- Шея — помогут вращения головы по кругу влево и в право
- Суставы на руках и ногах — с этим отлично справляются различные вращения в одну и другую сторону
- Спина — медленные скрутки в щадящем режиме
Этого в принципе будет достаточно и займет даже меньше времени, а вот в этом моменте я выдам одну хитрость, которую подсмотрел на йоге. Упражнения будут эффективнее, если их синхронизировать с дыханием.
Но на этом физические нагрузки можно и даже нужно не ограничивать, как заказано ученными обычный пик физической формы человека наступает в период между 15.00-18.00 именно в этот отрезок времени рекомендуются занятия фитнесом или в тренажерном зале. Впрочем сейчас здоровый образ жизни в тренде и спортивные клубы готовы нам предложить достаточно широкий список программ. Чем заниматься — выбор за вами, главное что бы приносило удовольствие.
А сейчас расскажу про одну замечательную вещь — Q10. У него моного интересных свойств и показаний, в частности подсмотрел на сайте
- Используеться для профилактики и в комплексной терапии сердечно-сосудистых заболеваний
- Эффективен при астеническом синдроме и синдроме хронической усталости
- Способствует замедлению процессов старения
Очень интересный препарат, думаю он достоин, чтобы его осветили более подробно в одной из следующих статей.
