В современном обществе проблема похудения очень распространена. Все только и говорят о диетах и правильном питании. Даже, казалось бы, на первый взгляд, стройная девушка и та иногда придерживается диеты, чтобы сохранить стройность или скинуть лишние пару килограммов. Но кроме правильного питания не стоит забывать и о спортивных упражнениях, на которые у многих иногда не хватает времени. Диета и спорт – это неразлучный дуэт, который только в сочетании друг с другом поможет добиться желаемого результата.
Какой вид спорта выбрать для похудения? Выбирайте то, что вам по душе: плаванье, танцы, йогу, фитнес, посещайте спортивный зал, используйте велотренажер для похудения, все виды спорта по-своему хороши. Плаванье оказывает общеукрепляющее действие на весь организм, тренирует мышцы спины, укрепляет позвоночник. Йога регулирует обмен веществ, а так же позволяет получить физическую нагрузку, которая активно сжигает лишние калории. Танцевальные залы – это излюбленное место всех женщин для борьбы с лишними килограммами.
Но для достижения желаемого результата нужно соблюдать два условия:
1. Занятия должны быть регулярными.
2. При активном занятии спортом, необходимо соблюдать диету, подобранную врачом-диетологом индивидуально.
Все дело в том, что при не соблюдении диеты может быть нарушен обмен веществ и тогда процесс похудения может идти медленно. Диета подбирается индивидуально для каждого человека профессиональным специалистом. При подборе диеты учитывается состояние здоровья, ритм жизни, время спортивных тренировок и личные предпочтения в еде.
Все диетологи для борьбы с лишним весом советуют увеличить количество приемов пищи, уменьшив при этом дозу. За 1 – 2 часа до тренировки следует употреблять пищу, содержащую сложные углеводы, чтобы во время физической нагрузки организму было, откуда черпать энергию. При длительных тренировках организму так же нужно подкрепление, идеальным вариантом в этом случае будет взять с собой бутылочку минеральной воды без газа и через каждые 20 минут тренировки делать не большой глоток воды.
В современном ритме жизни очень часто люди не находят времени для регулярных посещений спортивного зала или бассейна, в таком случае спортивные тренировки можно устроить дома в свободное от работы время. Дома можно устроить танцевальный зал перед зеркалом или приобрести эллиптический тренажер, который очень эффективно укрепляет все группы мышц.
Подводя итог, стоит сказать, что все желаемое всегда сбудется, если для достижения цели прилагать хоть какие-то усилия. Проблема лишнего веса – это вполне решаемая проблема, главное в этом деле не забывать соблюдать основные правила.
