Молодость и здоровье позвоночника

0

молодостьСостояние позвоночника и правильная осанка – очень важный элемент хорошего состояния человека. Это основной стержень нашего организма, с которым связаны все органы и системы. С возрастом слабеют мышцы, удерживающие позвоночник и стираются диски. Как можно помочь своему позвоночнику оставаться молодым и здоровым?

Еще древние греки считали, что человек молод настолько, насколько молод его позвоночник. Гиппократ утверждал, что причина всех человеческих болезней скрыта именно в нем. Если заболевает какой-нибудь орган, это сразу же отражается на позвоночнике, и наоборот, проблемы с позвоночником заставляют страдать все тело. Лечением заболеваний позвоночника занимается врач-вертебролог, а наука о позвоночнике — очень важная часть современной медицины. Если раньше, чтобы вылечить позвоночник, требовались достаточно болезненные процедуры в течение долгого времени, то сейчас, благодаря появлению новых методик, все проходит безболезненно и не растягивается на долгие годы.

С возрастом в межпозвоночных дисках начинают происходить изменения: они изнашиваются и разрушаются. К 60 годам рост человека уменьшается в среднем на 5-12 сантиметров. Расстояние между дисками уменьшается, и могут защемляться нервные окончания, которые вызывают  головные боли, боли в спине и очень сильный дискомфорт. Смещение позвонков приводит к сжатию мягких тканей и нарушению обменных процессов.

березкаЧтобы улучшить состояние позвоночника и подарить ему вторую молодость, можно в домашних условиях выполнять регулярно несколько несложных упражнений. Делать их нужно мягко и спокойно, постепенно увеличивать нагрузку и не совершать резких движений.

Упражнения на растягивание позвоночника позволят увеличить расстояние между дисками и снять напряжение с мышц и нервных окончаний:

- лежа на спине, хорошо потянитесь, как бы растягивая поясничный отдел, повторите 10-12 раз;

- перевернитесь на живот, теперь растягиваем грудной отдел позвоночника, сильно вытягивая руки вперед;

- хорошо растягивает позвоночник и мышцы спины, если несколько минут повисеть на турнике;

- лежа на спине, медленно поднимайте голову, одновременно тяните на себя носки – 5-10 раз;

- выполните «березку», постарайтесь задержаться в таком положении несколько минут;

- лежа на животе, упритесь руками в пол; выпрямляя руки, старайтесь максимально прогнуться в спине.

Чаще делайте наклоны вперед и в сторону – все это укрепит позвоночник и принесет вам немало пользы.

загрузка...

Поделиться в соц. сетях:

Похожие материалы:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>